Es lunes y no te sientes tan enérgico como si estuvieras viajando durante el fin de semana o cuidando a los niños pequeños o ocupado con las tareas del hogar que quieres quedarte más tiempo en la cama para refrescarte mejor, incluso por 5 minutos más. Pero tienes que levantarte cuando vuelve a sonar la alarma, ya que tienes que coger el autobús para ir al trabajo. Todavía estás un poco cansado y te gustaría tomar una taza de café para recuperar energías. La máquina de café instantáneo que acaba de comprar hace unos días aumenta su energía, ya que puede obtener una taza de café sabroso en no más de 5 minutos. Su energía se repone después de beber café instantáneo.
Esta es la escena diaria para la mayoría de nosotros. Como una de las 3 bebidas sin alcohol más populares del mundo (las otras 2 son el cacao y el té), el café se ha convertido en parte de nuestras vidas y nos ha ayudado a recuperarnos y prepararnos para trabajar todo el día, eliminando nuestra fatiga. Todos sabemos que podría reponer nuestra energía y aliviar el cansancio. Pero no sabemos en detalle cómo funciona el café. Aquí se revelan esos detalles para brindarle una mejor comprensión del café y su relación con su salud.
Los beneficios del café
Aunque hay muchas noticias negativas sobre el consumo de café, el consumo moderado de café de 2 a 4 tazas de café al día podría traer algunos beneficios.
- Darse un aventón
El café contiene cafeína que, en general, no es dañina para nuestro cuerpo (pero es dañina para aquellos que son alérgicos a la cafeína, que deben evitar el café o solo beber café sin cafeína), siempre que no beba en exceso. El café puede ayudar a mantener el ánimo. Cuando acabamos de llegar a la oficina o después de un descanso para almorzar, una taza de café sería la mejor bebida que nos permitiría mantenernos en forma para nuestro trabajo durante el día.
Según algunas investigaciones, la cafeína podría beneficiar a nuestros cuerpos al:
- Mejorar la capacidad de pensamiento lógico.
- Posiblemente reduciendo el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson y Alzheimer.
- Posiblemente previniendo que padezca cálculos biliares al promover la contracción y vaciado de la vesícula biliar posprandial y reduciendo la formación de colesterol que podría generar cálculos biliares.
- Impulsar la energía.
- Activación del sistema nervioso central.
- Mejorar el metabolismo
Beber café ayudará a estimular el sistema nervioso central, refrescar el cerebro y acortar nuestro tiempo de reacción, lo que conduce a la aceleración del metabolismo del cuerpo humano. Así la grasa o caloría se queman de una forma más rápida. Eso significa que beber café podría ayudarnos a perder peso hasta cierto punto.
Mejora el rendimiento deportivo en condiciones aeróbicas y anaeróbicas (Sin embargo, no se recomienda beber cafeína cuando alguien se prepara para el evento deportivo. Es simplemente injusto para todos los competidores).
- Impulsar el movimiento del tazón
Está comprobado que el consumo de café ayudaría a mejorar nuestro movimiento intestinal al provocar o activar nuestro sistema digestivo. A veces, cuando nos encontramos con el estreñimiento, una taza de espresso ayudaría a estimular nuestro movimiento intestinal. Sin embargo, tenga en cuenta que, si sufre de estreñimiento de forma habitual, mejor consulte a su médico para que le aconseje y no se haga sólo la ilusión de tomar café para solucionar ese tipo de problemas. Además, debe tener en cuenta que si el consumo de café provoca ir al baño con frecuencia e incluso diarrea, es probable que sea alérgico al café y deba dejar de beberlo.
- Diuresis
El café ayuda a aumentar la micción y reduce el riesgo de cálculos renales.
- Nutre el estómago y mejora las funciones de los sistemas digestivos.
El café es bastante bueno después de la comida cuando se han consumido muchos alimentos grasosos, como carnes y mariscos. Esas cosas son difíciles de digerir y podrían ser una carga para nuestro sistema digestivo. El café mejorará el movimiento de nuestro estómago e intestinos y nutrirá nuestro sistema digestivo para eliminar esa comida grasosa de una manera más eficiente. Pero no siempre podemos considerar el café como cualquier tipo de medicina. Como ir más allá del límite es tan malo como quedarse corto, debemos prestar atención a la cantidad de café que bebemos cada día e identificar la cantidad más adecuada para nosotros.
- Valor nutritivo
El valor nutritivo del café proviene de sus componentes principales que son grasa (ácido graso no esterificado), proteína, carbohidratos, sal inorgánica, ácido galotánico, magnesio, etc. Beber café ayuda a la resistencia a la oxidación con antioxidantes dentro de los granos de café y este efecto sería más fuerte si los granos de café se tuestan, ya que los antioxidantes aumentan después de este proceso. El magnesio y los antioxidantes juntos reducirían el nivel de azúcar en la sangre y posiblemente reducirían el riesgo de diabetes.
El sabor original del café es amargo, con un olor peculiar, que contiene alcaloides como el cafeol y la cafeína, que se utilizan como medicamentos para la anestesia, la diuresis y la droga cardiotónica. Las bebidas de café son mucho más saludables que las bebidas energéticas y uno puede tomar café todos los días.
- Beneficios para la piel
Esa nutrición del café es lo que le falta a nuestro cuerpo y podría impulsar nuestro metabolismo y activar la función del sistema digestivo, lo que podría ser de gran ayuda para el estreñimiento. Incluso algunas investigaciones sugieren que usar café molido mientras te duchas es un tipo de termoterapia que podría ayudar a perder peso.
- Prevención de cálculos biliares
La cafeína dentro del café podría estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el nivel de colesterol que conduce a los cálculos biliares. Hay investigaciones que muestran que 3 o 4 tazas al día podrían ayudar a los hombres a reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Pero todos deben notar que, en primer lugar, el café no es un medicamento y nunca se debe considerar como una cura para ningún tipo de enfermedad. En segundo lugar, el café no es para todos y cualquiera que no se sienta bien después de tomar café debería alejarse de él. En tercer lugar, nunca beba café en exceso, ya que una vez que se alcanza un cierto límite, es inevitable un cambio en la dirección opuesta. Para obtener más detalles sobre los efectos secundarios de beber café, los lectores pueden encontrarlos en el siguiente contexto.
nortelados negativos de tomar cafe
Los amantes del café están en todo el mundo. Según Science, se consumen diariamente 2.200 millones de tazas de café. Pero aún así, el café no es para todos. El café podría generar muchos beneficios, como hemos discutido anteriormente, pero al mismo tiempo, podría causar algunos efectos negativos en el cuerpo de algunas personas. Aquí nos gustaría presentar algunos aspectos negativos del consumo de café.
- El riesgo de enfermedades del corazón
El corazón es el órgano más importante de nuestro cuerpo, es el motor de nuestro cuerpo. Proporciona circulación sanguínea para todo el cuerpo. Y la sangre llevó la nutrición de nuestro sistema digestivo a todos nuestros órganos al mismo tiempo para llevarse toda la “basura” o tóxicos o “desechos” generados por todos nuestros órganos, para así refrescar todo nuestro cuerpo. Eso significa la gran importancia de las funciones de nuestro corazón. La enfermedad cardíaca es un tipo relativamente común de enfermedad del sistema circulatorio. El sistema circulatorio está compuesto por el corazón, los vasos sanguíneos y los tejidos neurohumorales que regulan la circulación sanguínea. Las enfermedades del sistema circulatorio también se denominan enfermedades cardiovasculares, incluidas todas las enfermedades de los tejidos y órganos antes mencionados. Son enfermedades comunes en medicina interna, de las cuales las enfermedades cardíacas son las más comunes. La enfermedad cardíaca puede afectar significativamente la fuerza laboral del paciente. El corazón se ve afectado por factores externos o internos que causan enfermedades, como la cardiopatía aterosclerótica coronaria, la cardiopatía reumática, la cardiopatía hipertensiva, la cardiopatía pulmonar, la cardiopatía infecciosa, la cardiopatía endocrina, la cardiopatía hematológica, la cardiopatía metabólica nutricional, etc. .
Algunas investigaciones, sin embargo, sugieren que para algunas personas, el consumo de café conllevaría el riesgo de contraer enfermedades del corazón, ya que el contenido del café estimularía el corazón. Por eso, las personas con problemas cardíacos deben evitar tomar café. O si realmente les encanta, intente obtener el consejo de sus médicos. Cuando te sientas incómodo después de tomar un café, debes ir al hospital inmediatamente y consultar a tu médico. No oculte nada a su médico. Lo mejor para nosotros siempre es curar una enfermedad antes de que empeore.
- Riesgo de contraer osteoporosis.
Algunas investigaciones sugieren que beber mucho café causaría degeneración ósea (osteoporosis). La osteoporosis significa que la densidad ósea y la calidad ósea se reducen, la microestructura ósea se destruye y la fragilidad ósea aumenta, de modo que la enfermedad ósea sistémica es propensa a las fracturas. Los síntomas de la osteoporosis son dolor, deformación de la columna vertebral y fracturas óseas. Las personas que tienen osteoporosis pueden tener dolor en la parte inferior de la espalda o dolores en el cuerpo, dolor que se agrava o movimiento restringido. Cuando aumenta la carga corporal, habría dificultades para darse la vuelta, sentarse y caminar en casos severos. Las personas con osteoporosis severa pueden tener una estatura más corta y una joroba. Las fracturas por compresión del cuerpo vertebral pueden causar deformidades torácicas, compresión del abdomen y afectar la función cardiopulmonar. Las fracturas que ocurren sin trauma o trauma menor son fracturas por fragilidad. Es una fractura de baja energía o no violenta, como una fractura desde la altura de una estación o menos de una altura de estación, o una fractura que ocurre debido a otras actividades diarias. Los sitios comunes de fracturas por fragilidad son el tórax, la columna lumbar, la cadera, el radio, el cúbito distal y el húmero proximal.
Y esto podría pasarle a algunas mujeres después de la menopausia. Es posible que la densidad ósea no se mantenga para muchas mujeres después de la menopausia. Por lo tanto, es probable que tengan osteoporosis. Y beber café resultaría en pérdidas de calcio que reducirían la densidad ósea. Si beben mucho café diariamente, habrá más pérdidas de calcio por lo que la probabilidad de tener riesgo de osteoporosis es alta. Eso significa que para mantener un cuerpo sano y disfrutar de una mejor vida en la mediana edad, se sugiere a las mujeres después de la menopausia que beban menos café. Solo toma agua como reemplazo.
- Riesgo de contraer una enfermedad gástrica
La enfermedad estomacal es un término colectivo para muchas enfermedades relacionadas con el estómago. Tienen síntomas similares, como malestar gástrico abdominal superior, dolor, plenitud después de las comidas, eructos, regurgitación ácida e incluso náuseas y vómitos. Las enfermedades gástricas clínicas comunes incluyen gastritis aguda, gastritis crónica, úlcera gástrica, úlcera duodenal, úlcera compuesta gastroduodenal, pólipos gástricos, cálculos gástricos, tumores benignos y malignos del estómago, así como prolapso de la mucosa gástrica, dilatación aguda del estómago, obstrucción pilórica, etc. Los más comunes son malestar o dolor en la parte superior del abdomen, náuseas, vómitos, diarrea y pérdida del apetito. Los síntomas de gastritis y úlcera duodenal son dolor ardiente en la parte superior del abdomen, especialmente entre dos comidas, antes del desayuno o después de beber jugo de naranja o café. Los casos graves pueden tener heces alquitranadas, heces negras o heces con sangre.
La cafeína del café puede causar un aumento del ácido estomacal. Para algunas personas que tienen problemas estomacales, beber café puede empeorarlos, especialmente aquellos con úlceras gástricas, reflujo gastroesofágico y otras enfermedades, que pueden hacer que esta enfermedad sea más grave. Por lo tanto, las personas con problemas estomacales deben tomar menos café para mantener su salud.
- Reducir la tasa de embarazo
Para las mujeres jóvenes, beber café con regularidad también podría ser bastante negativo para el cuerpo y podría conducir fácilmente a una menor probabilidad de embarazo. Para algunas mujeres que quieren tener un bebé, deben beber menos café tanto como sea posible, para mantener el cuerpo sano y poder concebir y ser madre con éxito.
- Reducir la calidad del sueño
Mucha gente está preocupada por la cafeína. La cafeína se puede mencionar como refrescante y refrescante, y es precisamente por este efecto de la cafeína que también puede afectar nuestro sueño. El metabolismo de la cafeína tarda entre 8 y 12 horas. Si bebes café en la cena, la mitad de la cafeína se metaboliza en el cuerpo cuando duermes y la mitad restante del café afectará el sueño. Uno quiere dormir, pero no puede conciliar el sueño. Se siente incómodo en absoluto.
El café es particularmente eficaz para refrescar y antifatiga, pero también tiene ciertas desventajas, por lo que normalmente debes elegir si tomar café según tus propias indicaciones. Además, debe prestar atención a la siguiente sugerencia al tomar café.
Sugerencia para tomar café:
- Como dice un viejo refrán: "Las cosas se desarrollarán en la dirección opuesta cuando se vuelvan extremas".Lo primero que debemos aprender es a beber la cantidad adecuada de café cada día. Preste atención a cómo se siente después de consumir una taza de café. Si hay efectos secundarios como mareos, diarrea, dolor abdominal, náuseas, vómitos, trastornos digestivos, síntomas cutáneos y mucosos (como urticaria, eccema, dermatitis alérgica, conjuntivitis alérgica estacional, peliosis, etc.), síntomas respiratorios (como como rinitis alérgica, asma alérgica), shock anafiláctico y cualquier otro sentimiento negativo, lo que indica que podría ser alérgico a la cafeína, debe dejar de beber café o cualquier tipo de té que contenga cafeína.
- Debe elegir el momento adecuado para tomar café. El café puede recargar nuestro cuerpo y hacernos sentir con energía, y este tipo de efecto puede durar unas pocas horas para muchas personas. Por lo tanto, no se sugiere tomar café por la noche o cuando planee irse a la cama pronto. Si bebes café por la noche, es fácil estar en un estado de excitación cuando duermes, lo que dificulta conciliar el sueño rápidamente, lo que resulta en una mala salud mental al segundo día.
- El café no es adecuado para quienes tienen una enfermedad cardíaca. El espresso acelera los latidos del corazón, provoca latidos irregulares, excitación, insomnio, afecta el descanso y es perjudicial para la recuperación de la fuerza física. Las personas con arritmia y neurastenia no deben tomar café, especialmente por la noche. Beber café puede aumentar los lípidos en la sangre y promover la arteriosclerosis. Las personas que sufren de arteriosclerosis, presión arterial alta y enfermedades del corazón no deben tomar café. Beber café y azúcar puede inducir trastornos del metabolismo de la glucosa. Porque el azúcar puede promover la síntesis de lípidos en el hígado, aumentar la concentración de colesterol sérico, promover la arterioesclerosis, aumentar la presión arterial, inducir trastornos del metabolismo de la glucosa e incluso diabetes. Beber café con moderación puede aliviar la fatiga y es bueno para la piel. Sin embargo, beber grandes cantidades de café puede causar enfermedades del corazón y agravar la presión arterial alta. El café es una bebida emocionante y estimulante que puede aumentar la presión arterial, aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, aumentar la frecuencia cardíaca e incluso inducir arritmia, lo que aumenta la carga sobre el corazón y deteriora la función de las válvulas miocárdicas. Para las personas con enfermedades cardíacas como presión arterial alta y enfermedad coronaria, beber café puede causar fácilmente isquemia miocárdica, palpitaciones e incluso angina de pecho severa. El café contiene cafeína, que puede considerarse como un tipo de estimulante, que puede causar excitación y afectar el ritmo cardíaco. Las personas con enfermedades cardíacas necesitan un entorno de vida cómodo y tranquilo y no deben estar demasiado emocionadas. Es mejor no tomar café para que los pacientes con enfermedades del corazón pongan su salud primero.
- El café no es para adolescentes. Debido al desarrollo incompleto del hígado y los riñones de los niños y a la escasa capacidad de desintoxicación, la vida media del metabolismo de la cafeína se prolongará. Por lo tanto, en términos generales, los niños menores de 12 años deben prohibir la ingesta de cafeína. Incluso los europeos y estadounidenses que beben café en forma de agua hervida durante todo el día tienen restricciones estrictas para que los niños beban café. Los adultos no pueden beber demasiado, ¡y mucho menos los niños! Beberlo también afectará el desarrollo físico y ¡los adolescentes no crecerán! La cafeína del café es en realidad una sustancia excitadora del sistema nervioso central. Esta sustancia cambia el grado de excitación nerviosa de una persona. Cuando una persona es normal en la infancia, no es necesario cambiar la excitación nerviosa. Si se ve obligado a cambiar, afectará el futuro y provocará un cierto impacto psicológico. Es decir, habrá una sombra psicológica, que cambiará temporal o permanentemente la personalidad del niño y provocará una distorsión artificial. Creo que no debes querer ver esta situación. Si bien el café excita el sistema nervioso central, también inhibe la secreción de ciertas hormonas glandulares en el cerebro. Los niños que beben café con frecuencia definitivamente afectarán su crecimiento y desarrollo. La sustancia del café inhibe la absorción de calcio y afecta el desarrollo óseo del niño. El café aumenta la presión metabólica del hígado y la presión de excreción de los riñones, lo que tiene un mayor impacto en el desarrollo de los órganos de los niños. El café no contiene nutrientes esenciales para los niños.
En resumen, es mejor no beber antes de los 12 años.
- Las mujeres que se están preparando para el embarazo no deben tomar café. La ingesta excesiva de cafeína por parte de las mujeres reducirá la secreción de estrógeno y disminuirá el nivel de estrógeno en el cuerpo, lo que puede afectar negativamente la función de ovulación del ovario, reduciendo así la posibilidad de concepción. Se entiende que, en promedio, las mujeres jóvenes que beben más de 3 tazas de café al día tienen un 27% menos de posibilidades de concepción que las mujeres que nunca beben café; las mujeres jóvenes que beben 2 tazas de café al día tienen un 10% menos de posibilidades de concepción que las mujeres que no beben café. Por lo tanto, es mejor no tomar café cuando se prepara para el embarazo.
- No se recomienda que las mujeres embarazadas tomen café. lo que podría provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro o incluso malformaciones fetales.
- No se recomienda que las mujeres y los ancianos después de la menopausia tomen café. El exceso de cafeína puede conducir a la pérdida de calcio. Beber por los ancianos puede causar osteoporosis y aumentar la posibilidad de fracturas. Después de la menopausia, el cuerpo necesita más de 10 veces más calcio que antes de la menopausia, por lo que después de la menopausia es mejor que las mujeres y los ancianos no tomen café.
- PAGNo se sugiere que los pacientes con úlcera gástrica tomen café. La cafeína estimula la secreción de ácido gástrico. Si los pacientes con úlcera gástrica beben demasiado café, empeorará el curso de la úlcera péptica. Si bebe café con el estómago vacío, causará hiperacidez y agravará la condición. Por lo tanto, es mejor no tomar bebidas de café para pacientes con úlcera gástrica.
Para concluir, es imposible enumerar todo ese tipo de personas que no deberían tomar o tomar menos café en este artículo. Pero aquí hay una cosa que todos deberíamos saber. Si tenemos una determinada enfermedad o nos preocupa el consumo de café, debemos consultar a nuestro médico sobre el consumo de café. Si consumimos café y encontramos que nuestro cuerpo muestra algunos efectos secundarios, debemos saber que el cuerpo nos está diciendo que no bebamos café. Tenemos que dejar de beberlo e ir a ver al médico. En definitiva, cuando tenemos algún tipo de condición corporal negativa, debemos prestar mucha atención y acudir al médico. La salud es lo primero.