Ini hari Senin dan Anda merasa tidak begitu energik saat bepergian selama akhir pekan atau merawat anak kecil atau sibuk dengan pekerjaan rumah sehingga Anda ingin tinggal lebih lama di tempat tidur agar lebih segar, bahkan selama 5 menit lagi. Tetapi Anda harus bangun ketika alarm berbunyi lagi, karena Anda harus mengejar bus untuk bekerja. Anda masih sedikit lelah dan ingin minum secangkir kopi untuk mendapatkan energi. Mesin kopi instan yang baru saja dibeli beberapa hari yang lalu menguras energi Anda karena Anda bisa mendapatkan secangkir kopi nikmat dalam waktu tidak lebih dari 5 menit. Energi Anda terisi kembali setelah minum kopi yang dibuat secara instan.
This is the daily scene for most of us. As one of the world’s top 3 most popular non-alcohol drinks(the other 2 are cocoa and tea), coffee has become part of our lives and helped us to get ourselves together and ready for full-day work, eliminating our fatigue. We all know it could replenish our energy and relieve tiredness. But we do not know in detail how coffee works. Here those details are revealed to deliver you a better understanding of the coffee and its relationship to your health.
Manfaat kopi
Meskipun banyak berita negatif tentang minum kopi, minum kopi moderat yang dikonsumsi 2-4 cangkir kopi sehari bisa membawa beberapa manfaat.
- Memberi tumpangan pada diri sendiri
Kopi mengandung kafein yang secara umum tidak berbahaya bagi tubuh kita ( tetapi berbahaya bagi mereka yang alergi terhadap kafein yang harus menjauhi kopi atau hanya minum kopi tanpa kafein), asalkan Anda tidak meminumnya secara berlebihan. Kopi dapat membantu menjaga semangat kita. Ketika kita baru sampai di kantor atau setelah istirahat makan siang, secangkir kopi akan menjadi minuman terbaik untuk membuat kita tetap bugar untuk bekerja sepanjang hari.
Berdasarkan beberapa penelitian, kafein dapat bermanfaat bagi tubuh kita dengan:
- Meningkatkan kemampuan berpikir logis.
- Possibly lowering the risk of developing Parkinson’s disease and Alzhemimers.
- Mungkin mencegah Anda dari menderita batu empedu dengan mempromosikan kontraksi dan pengosongan kantong empedu postprandial dan mengurangi pembentukan kolesterol yang mungkin menghasilkan batu empedu.
- Meningkatkan energi seseorang.
- Mengaktifkan sistem saraf pusat.
- Meningkatkan metabolisme
Minum kopi akan membantu merangsang sistem saraf pusat, menyegarkan otak dan mempersingkat waktu reaksi kita, yang berujung pada percepatan metabolisme tubuh manusia. Dengan demikian lemak atau kalori dibakar dengan cara yang lebih cepat. Itu berarti minum kopi bisa membantu kita menurunkan berat badan sampai batas tertentu.
Meningkatkan kinerja atletik dalam kondisi aerobik dan anaerobik (Namun, tidak disarankan untuk minum kafein saat seseorang bersiap untuk acara olahraga. Ini tidak adil bagi semua pesaing.)
- Meningkatkan gerakan mangkuk
Terbukti bahwa konsumsi kopi akan membantu meningkatkan gerakan usus kita dengan memprovokasi atau mengaktifkan sistem pencernaan kita. Terkadang saat kita mengalami sembelit, secangkir espresso akan membantu merangsang pergerakan usus kita. Namun, harap diingat, jika Anda sering sembelit, lebih baik konsultasikan dengan dokter Anda untuk saran medis dan jangan hanya berangan-angan minum kopi untuk mengatasi masalah tersebut. Selain itu, perlu Anda perhatikan jika minum kopi mengakibatkan sering ke kamar mandi bahkan diare, kemungkinan besar Anda alergi kopi dan sebaiknya berhenti meminumnya.
- Diuresis
Kopi membantu meningkatkan buang air kecil dan mengurangi risiko batu ginjal.
- Menutrisi perut dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Kopi cukup nikmat setelah makan ketika Anda sudah banyak mengonsumsi makanan berminyak, seperti daging dan makanan laut. Hal-hal tersebut sulit dicerna dan bisa menjadi beban bagi sistem pencernaan kita. Kopi akan meningkatkan pergerakan lambung dan usus kita serta menyehatkan sistem pencernaan kita untuk menghilangkan makanan berminyak itu dengan cara yang lebih efisien. Tapi kita tidak bisa selalu menganggap kopi sebagai obat apapun. Melampaui batas sama buruknya dengan gagal, kita harus memperhatikan jumlah kopi yang kita minum setiap hari dan mengidentifikasi jumlah yang paling cocok untuk kita.
- Nilai gizi
Nilai gizi kopi berasal dari komponen utamanya yaitu lemak (asam lemak non-esterifikasi), protein, karbohidrat, garam anorganik asam galotanat, magnesium, dll. Minum kopi membantu ketahanan oksidasi dengan antioksidan di dalam biji kopi dan efek ini akan menjadi lebih kuat jika biji kopi disangrai, karena antioksidan meningkat setelah proses ini. Magnesium dan antioksidan bersama-sama akan menurunkan kadar gula darah dan mungkin mengurangi risiko diabetes.
Rasa asli kopi pahit, dengan bau yang khas, mengandung alkaloid seperti caffeol dan kafein, yang digunakan sebagai obat bius, diuresis, dan obat kardiotonik. Minuman kopi jauh lebih sehat daripada minuman berenergi dan seseorang dapat minum kopi setiap hari.
- Manfaat untuk kulit
Nutrisi dari kopi itulah yang kurang dimiliki tubuh kita dan bisa meningkatkan metabolisme kita dan mengaktifkan fungsi sistem pencernaan, yang bisa sangat membantu sembelit. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan kopi bubuk saat mandi adalah salah satu jenis termoterapi yang mungkin bisa membantu menurunkan berat badan.
- Pencegahan batu empedu
Kafein dalam kopi dapat merangsang kontraksi kandung empedu dan menurunkan kadar kolesterol yang menyebabkan batu empedu. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa 3 atau 4 cangkir sehari dapat membantu pria menurunkan risiko terkena batu empedu. Tetapi setiap orang harus memperhatikan bahwa pertama-tama kopi bukanlah obat dan tidak boleh dianggap sebagai obat untuk segala jenis penyakit. Kedua, kopi bukan untuk semua orang dan siapa pun yang merasa tidak enak badan setelah minum kopi harus menghindarinya. Ketiga, jangan pernah minum kopi secara berlebihan sehingga setelah batas tertentu tercapai, perubahan arah yang berlawanan tidak dapat dihindari. Untuk lebih jelasnya mengenai efek samping minum kopi, pembaca dapat mengetahuinya pada konteks berikut ini.
Nsisi negatif dari minum kopi
Pecinta kopi ada di seluruh dunia. Menurut Science, ada 2,2 miliar cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari. Tapi tetap saja kopi bukan untuk semua orang. Kopi dapat membawa banyak manfaat seperti yang telah kita bahas di atas, tetapi pada saat yang sama dapat menyebabkan beberapa efek negatif pada tubuh beberapa orang. Di sini kami ingin memperkenalkan beberapa sisi negatif dari minum kopi.
- Risiko penyakit jantung
The heart is the most important organ to our body it is the engine of our body. It provides blood circulation for the whole body. And the blood carried the nutrition from our digestive systems to all of our organs at the same time to carry off all the “rubbish” or toxic or “waste” generated by all of our organs, so to refresh our whole body. That means the great significance of the functions of our heart. Heart disease is a relatively common type of circulatory system disease. The circulatory system is composed of the heart, blood vessels, and neurohumoral tissues that regulate blood circulation. Circulatory system diseases are also called cardiovascular diseases, including all the diseases of the above-mentioned tissues and organs. They are common diseases in internal medicine, of which heart disease is the most common. Heart disease can significantly affect the patient’s labor force. The heart is affected by external or internal factors that cause disease, such as coronary atherosclerotic heart disease, rheumatic heart disease, hypertensive heart disease, pulmonary heart disease, infectious heart disease, endocrine heart disease, hematological heart disease, nutritional metabolic heart disease, etc.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bagi sebagian orang, konsumsi kopi akan berisiko terkena penyakit jantung karena kandungan di dalam kopi akan merangsang jantung. Jadi orang dengan masalah jantung harus menghindari minum kopi. Atau jika mereka sangat menyukainya, cobalah untuk mendapatkan saran dari dokter mereka. Ketika Anda merasa tidak nyaman setelah minum kopi, Anda harus segera pergi ke rumah sakit dan berkonsultasi dengan dokter. Jangan sembunyikan apa pun dari dokter Anda. Itu selalu merupakan hal terbesar bagi diri kita sendiri yaitu menyembuhkan penyakit sebelum menjadi lebih buruk.
- Risiko terkena osteoporosis
Beberapa penelitian menyatakan bahwa banyak minum kopi akan menyebabkan pengeroposan tulang (osteoporosis). Osteoporosis berarti kepadatan tulang dan kualitas tulang berkurang, struktur mikro tulang hancur, dan kerapuhan tulang meningkat sehingga penyakit tulang sistemik rentan terhadap patah tulang. Gejala osteoporosis adalah nyeri, deformasi tulang belakang, dan patah tulang. Orang yang menderita Osteoporosis mungkin mengalami nyeri punggung bagian bawah atau nyeri tubuh, nyeri yang semakin parah, atau gerakan terbatas. Ketika beban tubuh meningkat, akan ada kesulitan dalam membalik, duduk, dan berjalan dalam kasus yang parah. Orang dengan osteoporosis parah mungkin memiliki tinggi yang lebih pendek dan bungkuk. Fraktur kompresi pada tubuh vertebra dapat menyebabkan kelainan bentuk toraks, kompresi perut, dan memengaruhi fungsi kardiopulmoner. Fraktur yang terjadi tanpa trauma atau trauma minor adalah fraktur kerapuhan. Ini adalah patahan energi rendah atau non-kekerasan, seperti patahan dari ketinggian stasiun atau kurang dari ketinggian stasiun, atau patahan yang terjadi karena aktivitas sehari-hari lainnya. Situs umum untuk fraktur kerapuhan adalah dada, tulang belakang lumbar, pinggul, radius, ulna distal, dan humerus proksimal.
Dan ini bisa terjadi pada beberapa wanita setelah menopause. Kepadatan tulang mungkin tidak dipertahankan untuk banyak wanita setelah menopause. Sehingga besar kemungkinan mereka terkena osteoporosis. Dan minum kopi akan mengakibatkan hilangnya kalsium yang menurunkan kepadatan tulang. Jika mereka minum banyak kopi setiap hari, akan lebih banyak kalsium yang hilang sehingga kemungkinan besar terkena risiko osteoporosis. Artinya, untuk menjaga kesehatan tubuh dan menikmati kehidupan paruh baya yang lebih baik, wanita pascamenopause disarankan untuk mengurangi minum kopi. Ambil saja air sebagai penggantinya.
- Risiko terkena penyakit lambung
Penyakit perut adalah istilah kolektif untuk banyak penyakit yang berhubungan dengan perut. Mereka memiliki gejala yang sama, seperti perut bagian atas tidak nyaman, nyeri, kepenuhan setelah makan, bersendawa, regurgitasi asam, dan bahkan mual dan muntah. Penyakit lambung klinis yang umum termasuk gastritis akut, gastritis kronis, tukak lambung, tukak duodenum, tukak majemuk gastroduodenal, polip lambung, batu lambung, tumor lambung jinak dan ganas, serta prolaps mukosa lambung, pelebaran lambung akut, obstruksi pilorus, dll. Yang paling umum adalah ketidaknyamanan atau nyeri perut bagian atas, mual, muntah, diare, dan kehilangan nafsu makan. Gejala maag dan ulkus duodenum adalah nyeri seperti terbakar di perut bagian atas, terutama di antara dua kali makan, sebelum sarapan, atau setelah minum jus jeruk atau kopi. Kasus yang parah mungkin memiliki kotoran, tinja hitam, atau tinja berdarah.
Kafein dari kopi dapat menyebabkan peningkatan asam lambung. Bagi sebagian orang yang memiliki masalah lambung sendiri, minum kopi dapat memperburuknya, terutama mereka yang menderita tukak lambung, gastroesophageal reflux, dan penyakit lainnya, yang dapat membuat penyakit ini menjadi lebih serius. Oleh karena itu, orang yang memiliki masalah lambung sebaiknya mengurangi minum kopi demi menjaga kesehatannya.
- Mengurangi angka kehamilan
Bagi wanita muda, minum kopi secara teratur juga bisa berdampak negatif bagi tubuh sehingga dapat dengan mudah menurunkan kemungkinan kehamilan. Bagi sebagian wanita yang ingin memiliki momongan, sebaiknya mengurangi minum kopi sebanyak mungkin, agar tubuh tetap sehat dan berhasil hamil dan menjadi calon ibu.
- Mengurangi kualitas tidur
Many people are worried about caffeine. Caffeine can be mentioned as refreshing and refreshing, and it is precise because of this effect of caffeine that it may also affect our sleep. The metabolism of caffeine takes about 8-12 hours. If you drink coffee at dinner, half of the caffeine is metabolized in the body when you sleep, and the remaining half of the coffee will affect sleep. One wants to sleep, but he or she can’t fall asleep. It feels uncomfortable at all.
Kopi sangat efektif untuk menyegarkan dan menghilangkan rasa lelah, tetapi juga memiliki kelemahan tertentu, jadi biasanya Anda harus memilih apakah akan minum kopi sesuai indikasi Anda sendiri. Selain itu, Anda harus memperhatikan saran berikut saat minum kopi.
Anjuran minum kopi:
- Seperti kata pepatah lama: "Hal-hal akan berkembang ke arah yang berlawanan ketika mereka menjadi ekstrem."Hal pertama yang perlu kita pelajari adalah minum kopi dalam jumlah yang tepat setiap hari. Perhatikan apa yang Anda rasakan setelah mengonsumsi secangkir kopi. Jika ada efek samping seperti pusing, diare, sakit perut, mual, muntah, gangguan pencernaan, gejala kulit dan lendir (seperti urtikaria, eksim, alergi dermatitis, konjungtivitis alergi musiman, peliosis dan sebagainya), gejala pernafasan (seperti seperti Rhinitis Alergi, Asma Alergi), syok anafilaksis dan perasaan negatif lainnya, yang menunjukkan bahwa Anda mungkin alergi terhadap kafein, Anda harus berhenti minum kopi atau teh apa pun yang mengandung kafein.
- Anda perlu memilih waktu yang tepat untuk minum kopi. Kopi dapat mengisi ulang tubuh kita dan membuat kita merasa energik, dan efek semacam ini mungkin bertahan selama beberapa jam bagi banyak orang. Jadi tidak disarankan untuk minum kopi di malam hari atau saat Anda berencana untuk segera tidur. Jika Anda minum kopi di malam hari, Anda mudah mengalami kegembiraan saat tidur, yang membuat Anda sulit tertidur dengan cepat, yang mengakibatkan kesehatan mental yang buruk di hari kedua.
- Kopi tidak cocok untuk mereka yang memiliki penyakit jantung. Espresso akan mempercepat detak jantung, menyebabkan detak jantung tidak teratur, gelisah, susah tidur, mempengaruhi istirahat, dan merugikan pemulihan kekuatan fisik. Penderita aritmia dan neurasthenia sebaiknya tidak minum kopi, terutama pada malam hari. Minum kopi dapat meningkatkan lipid darah dan meningkatkan arteriosklerosis. Orang yang menderita arteriosklerosis, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung sebaiknya tidak minum kopi. Minum kopi dan gula dapat menyebabkan gangguan metabolisme glukosa. Karena gula dapat meningkatkan sintesis lipid di hati, meningkatkan konsentrasi kolesterol serum, meningkatkan arteriosklerosis, meningkatkan tekanan darah, menyebabkan gangguan metabolisme glukosa, dan bahkan diabetes. Minum kopi secukupnya bisa menghilangkan rasa lelah dan baik untuk kulit. Namun, minum kopi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan penyakit jantung dan memperparah tekanan darah tinggi. Kopi adalah minuman yang menggairahkan dan merangsang yang dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan rangsangan sistem saraf, meningkatkan detak jantung, bahkan menyebabkan aritmia, sehingga menambah beban pada jantung dan merusak fungsi katup miokard. Bagi penderita penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner, minum kopi dapat dengan mudah menyebabkan iskemia miokard, jantung berdebar, bahkan angina pektoris yang parah. Kopi mengandung kafein, yang bisa dianggap sebagai semacam stimulan, yang bisa menimbulkan kegembiraan, dan memengaruhi detak jantung. Penderita penyakit jantung membutuhkan lingkungan hidup yang nyaman dan tenang serta tidak boleh terlalu bersemangat. Sebaiknya tidak minum kopi bagi penderita penyakit jantung untuk mengutamakan kesehatannya.
- Kopi bukan untuk remaja. Due to the incomplete development of the liver and kidney of children and poor detoxification ability, the half-life period of caffeine metabolism will be prolonged. Therefore, generally speaking, children under 12 years of age need to prohibit the intake of caffeine. Even Europeans and Americans who drink coffee as boiled water all day long have strict restrictions on children drinking coffee. Adults can’t drink too much, let alone children! Drinking it will also affect physical development, and teenagers will not grow taller! The caffeine in coffee is actually a central nervous excitatory substance. This substance changes the degree of nerve excitement of a person. When a person is normal in childhood, nerve excitement does not need to be changed. If forced to change, it will affect the future that would cause a certain psychological impact. That is to say, there will be a psychological shadow, which will temporarily or permanently change the child’s personality and cause artificial distortion. I believe you must not want to see this situation. While coffee excites the central nervous system, it also inhibits the secretion of certain glandular hormones in the brain. Children who often drink coffee will definitely affect their growth and development. The substance in coffee inhibits the absorption of calcium and affects the child’s bone development. Coffee increases the metabolic pressure of the liver and the excretion pressure of the kidneys, which has a greater impact on the development of children’s organs. Coffee does not contain essential nutrients for children.
Singkatnya, yang terbaik adalah tidak minum di bawah 12 tahun.
- Wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan sebaiknya tidak minum kopi. Asupan kafein yang berlebihan oleh wanita akan mengurangi sekresi estrogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, yang dapat berdampak buruk pada fungsi ovulasi ovarium, sehingga mengurangi kemungkinan pembuahan. Diketahui bahwa, rata-rata, wanita muda yang minum lebih dari 3 cangkir kopi sehari memiliki peluang hamil 27% lebih rendah daripada wanita yang tidak pernah minum kopi; wanita muda yang minum 2 cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan hamil 10% lebih rendah daripada wanita yang tidak minum kopi. Oleh karena itu, sebaiknya jangan minum kopi saat mempersiapkan kehamilan.
- Wanita yang sedang hamil tidak disarankan untuk minum kopi yang dapat menyebabkan keguguran atau persalinan prematur atau bahkan malformasi janin.
- Wanita dan orang tua setelah menopause tidak dianjurkan minum kopi. Kafein yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium. Minum oleh orang tua dapat menyebabkan osteoporosis dan meningkatkan kemungkinan patah tulang. Setelah menopause, tubuh membutuhkan lebih dari 10 kali lebih banyak kalsium daripada sebelum menopause, jadi setelah menopause wanita dan orang tua lebih baik tidak minum kopi.
- PPenderita tukak lambung tidak dianjurkan minum kopi. Kafein merangsang sekresi asam lambung. Jika penderita tukak lambung terlalu banyak minum kopi, maka akan memperburuk perjalanan penyakit tukak lambung. Jika Anda minum kopi saat perut kosong, akan menyebabkan hiperasiditas dan memperparah kondisi. Oleh karena itu, sebaiknya tidak meminum minuman kopi bagi penderita maag.
Sebagai kesimpulan, tidak mungkin mencantumkan semua tipe orang yang tidak boleh minum atau minum kopi lebih sedikit di artikel ini. Tapi di sini ada satu hal yang kita semua harus tahu. Jika kita memiliki penyakit tertentu atau khawatir tentang konsumsi kopi, kita perlu berkonsultasi dengan dokter tentang minum kopi. Jika kita mengkonsumsi kopi dan menemukan bahwa ada beberapa efek samping yang ditunjukkan oleh tubuh kita, kita harus tahu bahwa tubuh menyuruh kita untuk tidak minum kopi. Kita harus berhenti meminumnya dan pergi ke dokter. Secara keseluruhan, ketika kita memiliki kondisi tubuh yang negatif, kita perlu memperhatikan dan pergi ke dokter. Kesehatan adalah yang utama.