Caffè e salute: una migliore comprensione di ciò che stai bevendo

È lunedì e non ti senti così energico perché stavi viaggiando durante il fine settimana o ti prendevi cura di bambini piccoli o impegnato con le faccende domestiche che vorresti rimanere più a lungo sul letto per rinfrescarti meglio, anche per 5 minuti in più. Ma devi alzarti quando suona di nuovo la sveglia, perché devi prendere l'autobus per andare al lavoro. Sei ancora un po' stanco e vorresti prendere una tazza di caffè per recuperare energia. La macchina per il caffè istantaneo appena acquistata qualche giorno fa fa aumentare la tua energia in quanto potresti ottenere una tazza di caffè gustoso in non più di 5 minuti. La tua energia viene reintegrata dopo aver bevuto un caffè preparato all'istante.

Questa è la scena quotidiana per la maggior parte di noi. Essendo una delle 3 bevande analcoliche più popolari al mondo (le altre 2 sono cacao e tè), il caffè è diventato parte della nostra vita e ci ha aiutato a rimetterci in sesto e pronti per il lavoro di un'intera giornata, eliminando la nostra fatica. Sappiamo tutti che potrebbe ricostituire la nostra energia e alleviare la stanchezza. Ma non sappiamo nel dettaglio come funziona il caffè. Qui questi dettagli vengono rivelati per darti una migliore comprensione del caffè e del suo rapporto con la tua salute.

I benefici del caffè

Sebbene ci siano molte notizie negative sul consumo di caffè, un consumo moderato di caffè che consuma 2-4 tazze di caffè al giorno potrebbe portare alcuni benefici.

• Darsi un passaggio

 Il caffè contiene caffeina che in generale non è dannosa per il nostro organismo (ma dannosa per chi è allergico alla caffeina che dovrebbe stare lontano dal caffè o bere solo caffè senza caffeina), purché non si beva eccessivamente. Il caffè può aiutare a tenere alto il morale. Appena arrivati ​​in ufficio o dopo una pausa pranzo, una tazza di caffè sarebbe la bevanda migliore per mantenerci in forma per il nostro lavoro durante la giornata.

Sulla base di alcune ricerche, la caffeina potrebbe apportare benefici al nostro corpo:

1. Migliorare la capacità di pensiero logico.
2. Possibilmente riducendo il rischio di sviluppare il morbo di Parkinson e l'Alzhemimer.
3. Possibilmente evitando di soffrire di calcoli biliari favorendo la contrazione e lo svuotamento postprandiale della cistifellea e riducendo la formazione di colesterolo che potrebbe generare calcoli biliari.
4. Aumentare la propria energia.
5. Attivazione del sistema nervoso centrale.

• Miglioramento del metabolismo

   Bere caffè aiuterà a stimolare il sistema nervoso centrale, rinfrescare il cervello e accorciare i nostri tempi di reazione, il che porta all'accelerazione del metabolismo del corpo umano. Così il grasso o la caloria vengono bruciati in modo più veloce. Ciò significa che bere caffè potrebbe aiutarci a perdere peso in una certa misura.

Migliora le prestazioni atletiche in condizioni aerobiche e anaerobiche (Tuttavia, non è consigliabile bere caffeina quando qualcuno si prepara per l'evento sportivo. È semplicemente ingiusto nei confronti di tutti i concorrenti.)

• Aumentare il movimento della ciotola

 È dimostrato che il consumo di caffè aiuterebbe a migliorare il nostro movimento intestinale provocando o attivando i nostri sistemi digestivi. A volte, quando incontriamo stitichezza, una tazza di caffè espresso aiuterebbe a stimolare il nostro movimento intestinale. Tuttavia, tieni presente che, se sei regolarmente stitico, è meglio consultare il tuo medico per un consiglio medico e non avere solo l'illusione di bere caffè per risolvere questo tipo di problemi. Inoltre, devi notare che se bere caffè porta ad andare spesso in bagno e persino alla diarrea, è probabile che tu sia allergico al caffè e dovresti smettere di berlo.

• Diuresi

Il caffè aiuta ad aumentare la minzione e ridurre il rischio di calcoli renali.

• Nutrire lo stomaco e migliorare le funzioni dell'apparato digerente.

Il caffè è piuttosto buono dopo il pasto quando hai consumato molti cibi grassi, come carne e pesce. Queste cose sono difficili da digerire e potrebbero essere un peso per il nostro sistema digestivo. Il caffè migliorerà il movimento del nostro stomaco e dell'intestino e nutrirà il nostro sistema digestivo per eliminare quel cibo grasso in modo più efficiente. Ma non possiamo sempre considerare il caffè come un qualsiasi tipo di medicina. Siccome oltrepassare il limite fa male quanto fallire, dovremmo prestare attenzione alla quantità di caffè che beviamo ogni giorno e individuare la quantità più adatta a noi.

• Valore nutritivo

Il valore nutritivo del caffè deriva dai suoi componenti principali che sono grassi (acidi grassi non esterificati), proteine, carboidrati, sale inorganico acido gallotannico, magnesio, ecc. Bere caffè aiuta con la resistenza all'ossidazione con antiossidanti all'interno dei chicchi di caffè e questo effetto sarebbe più forte se i chicchi di caffè vengono tostati, poiché gli antiossidanti aumentano dopo questo processo. Il magnesio e gli antiossidanti insieme abbasserebbero il livello di zucchero nel sangue e forse ridurrebbero il rischio di diabete.

Il gusto originale del caffè è amaro, con un odore particolare, contenente alcaloidi come il caffeolo e la caffeina, che sono usati come medicinali per anestesia, diuresi e farmaci cardiotonici. Le bevande al caffè sono molto più salutari delle bevande energetiche e si può bere caffè ogni giorno.

• Benefici per la pelle

Quella nutrizione dal caffè è ciò che manca al nostro corpo e potrebbe aumentare il nostro metabolismo e attivare la funzione del sistema digestivo, che potrebbe essere di grande aiuto per la stitichezza. Anche alcune ricerche suggeriscono che l'uso di caffè macinato durante la doccia è un tipo di termoterapia che potrebbe aiutare a perdere peso.

• Prevenzione dei calcoli biliari

La caffeina nel caffè potrebbe stimolare la contrazione della cistifellea e ridurre il livello di colesterolo che porta ai calcoli biliari. C'è una ricerca che mostra che 3 o 4 tazze al giorno potrebbero aiutare gli uomini a ridurre il rischio di contrarre calcoli biliari. Ma tutti dovrebbero notare che in primo luogo il caffè non è una medicina e non bisogna mai considerarlo come una cura per qualsiasi tipo di malattia. In secondo luogo, il caffè non è per tutti e chi non si sente bene dopo aver bevuto il caffè dovrebbe farne a meno. Terzo, mai bere caffè in modo eccessivo che una volta raggiunto un certo limite, è inevitabile un cambiamento nella direzione opposta. Per maggiori dettagli sugli effetti collaterali del consumo di caffè, i lettori potrebbero trovarli nel seguente contesto.

Nlati negativi del bere il caffè

Gli amanti del caffè sono in tutto il mondo. Secondo Science, ogni giorno vengono consumate 2,2 miliardi di tazzine di caffè. Ma ancora il caffè non è per tutti. Il caffè potrebbe apportare molti benefici, come abbiamo discusso sopra, ma allo stesso tempo potrebbe causare alcuni effetti negativi sul corpo di alcune persone. Qui vorremmo introdurre alcuni aspetti negativi del consumo di caffè.

• Il rischio di malattie cardiache

Il cuore è l'organo più importante del nostro corpo, è il motore del nostro corpo. Fornisce la circolazione sanguigna per tutto il corpo. E il sangue portava il nutrimento dal nostro apparato digerente a tutti i nostri organi contemporaneamente per portare via tutta la "spazzatura" o tossica o "rifiuto" generata da tutti i nostri organi, così da rinfrescare tutto il nostro corpo. Ciò significa il grande significato delle funzioni del nostro cuore. Le malattie cardiache sono un tipo relativamente comune di malattie del sistema circolatorio. Il sistema circolatorio è composto dal cuore, dai vasi sanguigni e dai tessuti neuroumorali che regolano la circolazione sanguigna. Le malattie del sistema circolatorio sono anche chiamate malattie cardiovascolari, comprendendo tutte le malattie dei tessuti e degli organi sopra menzionati. Sono malattie comuni in medicina interna, di cui le malattie cardiache sono le più comuni. Le malattie cardiache possono influenzare in modo significativo la forza lavoro del paziente. Il cuore è influenzato da fattori esterni o interni che causano malattie, come la cardiopatia aterosclerotica coronarica, la cardiopatia reumatica, la cardiopatia ipertensiva, la cardiopatia polmonare, la cardiopatia infettiva, la cardiopatia endocrina, la cardiopatia ematologica, la cardiopatia metabolica nutrizionale, ecc. .

Alcune ricerche, tuttavia, suggeriscono che per alcune persone il consumo di caffè porterebbe al rischio di contrarre malattie cardiache poiché il contenuto del caffè stimolerebbe il cuore. Quindi le persone con problemi cardiaci dovrebbero evitare di bere caffè. O se lo adorano davvero, prova a chiedere consiglio ai loro medici. Quando ti senti a disagio dopo aver bevuto un caffè, dovresti andare immediatamente in ospedale e consultare il medico. Non nascondere nulla al tuo medico. È sempre la cosa più grande per noi stessi curare una malattia prima che peggiori.

• Rischio di contrarre l'osteoporosi

Alcune ricerche suggeriscono che bere molto caffè causerebbe la degenerazione ossea (osteoporosi). Osteoporosi significa che la densità ossea e la qualità ossea sono ridotte, la microstruttura ossea viene distrutta e la fragilità ossea aumenta in modo che la malattia ossea sistemica sia soggetta a fratture. I sintomi dell'osteoporosi sono dolore, deformazione della colonna vertebrale e fratture ossee. Le persone che hanno l'osteoporosi possono avere mal di schiena o dolori muscolari, dolore che si aggrava o movimento limitato. Quando il carico corporeo aumenta, ci sarebbero difficoltà a girarsi, sedersi e camminare nei casi più gravi. Le persone con osteoporosi grave possono avere un'altezza ridotta e gobba. Le fratture da compressione del corpo vertebrale possono causare deformità toraciche, compressione dell'addome e influire sulla funzione cardiopolmonare. Le fratture che si verificano senza traumi o traumi minori sono fratture da fragilità. Si tratta di fratture a bassa energia o non violente, come una frattura dall'altezza di una stazione o inferiore all'altezza di una stazione, o una frattura che si verifica a causa di altre attività quotidiane. I siti comuni per le fratture da fragilità sono il torace, la colonna lombare, l'anca, il radio, l'ulna distale e l'omero prossimale.

E questo potrebbe accadere ad alcune donne dopo la menopausa. La densità ossea potrebbe non essere mantenuta per molte donne dopo la menopausa. Quindi è probabile che ottengano l'osteoporosi. E bere caffè comporterebbe perdite di calcio che abbassano la densità ossea. Se bevono molto caffè ogni giorno, ci sarebbero più perdite di calcio, quindi un'alta probabilità di contrarre il rischio di osteoporosi. Ciò significa che per mantenere un corpo sano e godere di una migliore vita di mezza età, si consiglia alle donne dopo la menopausa di bere meno caffè. Basta prendere l'acqua come sostituto.

• Rischio di contrarre malattie gastriche

La malattia dello stomaco è un termine collettivo per molte malattie legate allo stomaco. Hanno sintomi simili, come disturbi gastrici addominali superiori, dolore, pienezza dopo i pasti, eruttazione, rigurgito acido e persino nausea e vomito. Le malattie gastriche cliniche comuni includono gastrite acuta, gastrite cronica, ulcera gastrica, ulcera duodenale, ulcera composta gastroduodenale, polipi gastrici, calcoli gastrici, tumori benigni e maligni dello stomaco, nonché prolasso della mucosa gastrica, dilatazione acuta dello stomaco, ostruzione pilorica, ecc. I più comuni sono fastidio o dolore addominale superiore, nausea, vomito, diarrea e perdita di appetito. I sintomi della gastrite e dell'ulcera duodenale sono dolore bruciante nella parte superiore dell'addome, soprattutto tra due pasti, prima di colazione o dopo aver bevuto succo d'arancia o caffè. I casi gravi possono avere feci catramose, feci nere o feci sanguinolente.

La caffeina del caffè può causare un aumento dell'acidità di stomaco. Per alcune persone che hanno loro stessi problemi di stomaco, bere caffè può peggiorarli, specialmente quelli con ulcere gastriche, reflusso gastroesofageo e altre malattie, che possono rendere questa malattia più grave. Pertanto, le persone con problemi di stomaco dovrebbero bere meno caffè per mantenersi in salute.

• Ridurre il tasso di gravidanza

Per le giovani donne, bere regolarmente caffè potrebbe anche essere piuttosto negativo per il corpo che potrebbe facilmente portare a una minore possibilità di gravidanza. Per alcune donne che vogliono avere un bambino, dovrebbero bere meno caffè il più possibile, in modo da mantenere il corpo sano e in modo da poter concepire con successo ed essere una futura mamma.

• Riduzione della qualità del sonno

Molte persone sono preoccupate per la caffeina. La caffeina può essere menzionata come rinfrescante e rinfrescante, ed è proprio per questo effetto della caffeina che può influenzare anche il nostro sonno. Il metabolismo della caffeina dura circa 8-12 ore. Se bevi caffè a cena, metà della caffeina viene metabolizzata nel corpo durante il sonno e la restante metà del caffè influenzerà il sonno. Uno vuole dormire, ma non riesce ad addormentarsi. Ci si sente a disagio.

Il caffè è particolarmente efficace per rinfrescare e defaticare, ma presenta anche alcuni svantaggi, quindi di solito dovresti scegliere se bere il caffè secondo le tue indicazioni. Inoltre, dovresti prestare attenzione al seguente suggerimento quando bevi il caffè.

Suggerimento per bere il caffè:

• Come dice un vecchio proverbio: "Le cose si svilupperanno nella direzione opposta quando diventeranno estreme".La prima cosa che dobbiamo imparare è bere la giusta quantità di caffè ogni giorno. Presta attenzione a come ti senti dopo aver consumato una tazza di caffè. Se ci sono effetti collaterali come vertigini, diarrea, dolore addominale, nausea, vomito, disturbi digestivi, sintomi cutanei e mucosi (come orticaria, eczema, dermatite allergica, congiuntivite allergica stagionale, peliosi e così via), sintomi respiratori (come come rinite allergica, asma allergico), shock anafilattico e qualsiasi altro sentimento negativo, che indica che potresti essere allergico alla caffeina, dovresti smettere di bere caffè o qualsiasi tipo di tè che contiene caffeina.
• Devi scegliere il momento giusto per bere il caffè. Il caffè può ricaricare il nostro corpo e farci sentire energici, e questo tipo di effetto potrebbe durare alcune ore per molte persone. Quindi non è consigliabile bere il caffè la sera o quando si prevede di andare a letto presto. Se bevi caffè di notte, è facile essere in uno stato di eccitazione quando dormi, il che rende difficile addormentarsi velocemente, con conseguente cattiva salute mentale il secondo giorno.

• Il caffè non è adatto a chi ha una malattia cardiaca. L'espresso accelera il battito cardiaco, provoca battito cardiaco irregolare, eccitazione, insonnia, pregiudica il riposo ed è dannoso per il recupero delle forze fisiche. Le persone con aritmia e nevrastenia non dovrebbero bere caffè, soprattutto di notte. Bere caffè può aumentare i lipidi nel sangue e promuovere l'arteriosclerosi. Le persone che soffrono di arteriosclerosi, ipertensione e malattie cardiache non dovrebbero bere caffè. Bere caffè e zucchero può indurre disturbi del metabolismo del glucosio. Perché lo zucchero può favorire la sintesi dei lipidi nel fegato, aumentare la concentrazione di colesterolo nel siero, promuovere l'arteriosclerosi, aumentare la pressione sanguigna, indurre disturbi del metabolismo del glucosio e persino il diabete. Bere caffè con moderazione può alleviare la stanchezza e fa bene alla pelle. Tuttavia, bere grandi quantità di caffè può causare malattie cardiache e aggravare la pressione alta. Il caffè è una bevanda eccitante e stimolante che può aumentare la pressione sanguigna, aumentare l'eccitabilità del sistema nervoso, aumentare la frequenza cardiaca e persino indurre aritmia, aumentando così il carico sul cuore e compromettendo la funzione delle valvole miocardiche. Per le persone con malattie cardiache come l'ipertensione e la malattia coronarica, bere caffè può facilmente causare ischemia miocardica, palpitazioni e persino grave angina pectoris. Il caffè contiene caffeina, che può essere considerata una sorta di stimolante, che può causare eccitazione e influenzare la frequenza cardiaca. Le persone con malattie cardiache hanno bisogno di un ambiente di vita confortevole e tranquillo e non dovrebbero essere troppo eccitate. È meglio non bere caffè per i pazienti con malattie cardiache per mettere la loro salute al primo posto.

• Il caffè non è per adolescenti. A causa dello sviluppo incompleto del fegato e dei reni dei bambini e della scarsa capacità di disintossicazione, il periodo di dimezzamento del metabolismo della caffeina sarà prolungato. Pertanto, in generale, i bambini sotto i 12 anni devono vietare l'assunzione di caffeina. Anche gli europei e gli americani che bevono caffè come acqua bollita tutto il giorno hanno rigide restrizioni sui bambini che bevono caffè. Gli adulti non possono bere troppo, figuriamoci i bambini! Berlo influenzerà anche lo sviluppo fisico e gli adolescenti non diventeranno più alti! La caffeina nel caffè è in realtà una sostanza eccitatrice del sistema nervoso centrale. Questa sostanza cambia il grado di eccitazione nervosa di una persona. Quando una persona è normale durante l'infanzia, non è necessario modificare l'eccitazione nervosa. Se costretto a cambiare, influenzerà il futuro che provocherebbe un certo impatto psicologico. Vale a dire, ci sarà un'ombra psicologica, che cambierà temporaneamente o permanentemente la personalità del bambino e causerà una distorsione artificiale. Credo che tu non voglia vedere questa situazione. Mentre il caffè eccita il sistema nervoso centrale, inibisce anche la secrezione di alcuni ormoni ghiandolari nel cervello. I bambini che bevono spesso caffè influenzeranno sicuramente la loro crescita e il loro sviluppo. La sostanza nel caffè inibisce l'assorbimento del calcio e influisce sullo sviluppo osseo del bambino. Il caffè aumenta la pressione metabolica del fegato e la pressione di escrezione dei reni, che ha un impatto maggiore sullo sviluppo degli organi dei bambini. Il caffè non contiene nutrienti essenziali per i bambini.

Per riassumere, è meglio non bere sotto i 12 anni.

• Le donne che si stanno preparando per la gravidanza non dovrebbero bere caffè. L'eccessiva assunzione di caffeina da parte delle donne ridurrà la secrezione di estrogeni e diminuirà il livello di estrogeni nel corpo, che può influire negativamente sulla funzione ovulatoria dell'ovaio, riducendo così la possibilità di concepimento. Resta inteso che, in media, le giovani donne che bevono più di 3 tazzine di caffè al giorno hanno una probabilità di concepimento inferiore del 27% rispetto alle donne che non bevono mai caffè; le giovani donne che bevono 2 tazzine di caffè al giorno hanno una probabilità di concepimento inferiore del 10% rispetto alle donne che non bevono caffè. Pertanto, è meglio non bere caffè durante la preparazione alla gravidanza.
• Non è consigliabile per le donne incinte bere caffè che potrebbe portare ad aborto spontaneo o parto prematuro o persino malformazioni fetali.
• Le donne e gli anziani dopo la menopausa non sono raccomandati per bere il caffè. L'eccessiva caffeina può portare alla perdita di calcio. Bere da parte degli anziani può causare osteoporosi e aumentare la possibilità di fratture. Dopo la menopausa, il corpo ha bisogno di più di 10 volte più calcio rispetto a prima della menopausa, quindi dopo la menopausa è meglio che le donne e gli anziani non bevano caffè.
• Pai pazienti con ulcera gastrica è sconsigliato bere caffè. La caffeina stimola la secrezione di acido gastrico. Se i pazienti con ulcera gastrica bevono troppo caffè, peggiorerà il decorso dell'ulcera peptica. Se bevi caffè a stomaco vuoto, causerà iperacidità e aggraverà la condizione. Pertanto, è meglio non bere bevande al caffè per i pazienti con ulcera gastrica.

Per concludere, è impossibile elencare in questo articolo tutte quelle tipologie di persone che non dovrebbero bere o bere meno caffè. Ma ecco una cosa che tutti dovremmo sapere. Se abbiamo una certa malattia o siamo preoccupati per il consumo di caffè, dobbiamo consultare il nostro medico sul consumo di caffè. Se consumiamo caffè e scopriamo che ci sono alcuni effetti collaterali mostrati dal nostro corpo, dovremmo sapere che il corpo ci sta dicendo di non bere caffè. Dobbiamo smettere di berlo e andare dal dottore. Tutto sommato, quando abbiamo qualsiasi tipo di condizione fisica negativa, dobbiamo prestare molta attenzione e andare dal medico. La salute viene prima di tutto.