月曜日ですが、週末に旅行に行ったり、幼い子供の世話をしたり、家事で忙しかったりして、5分でも長くベッドにいてリフレッシュしたいので、それほど元気ではありません。しかし、仕事のためにバスに乗らなければならないので、アラームが再び鳴ったら起きなければなりません。あなたはまだ少し疲れていて、エネルギーを得るために一杯のコーヒーを飲みたいと思っています.数日前に購入したばかりのインスタント コーヒー マシンは、5 分もかからずにおいしいコーヒーを淹れることができるので、一種のエネルギーを蓄えます。インスタントコーヒーを飲むとエネルギーが補充されます。
これは私たちのほとんどにとって日常的な光景です。世界で最も人気のあるノンアルコール飲料のトップ 3 の 1 つ (他の 2 つはココアと紅茶) であるコーヒーは私たちの生活の一部となっており、気分を整えて一日の仕事に備えるのに役立ち、疲労を解消します。エネルギーを補充し、疲労を和らげる効果があることは誰もが知っています。しかし、コーヒーがどのように作用するかについては詳しくはわかっていません。ここでは、コーヒーとその健康との関係についての理解を深めるために、これらの詳細が明らかになります。
コーヒーのメリット
コーヒーを飲むことについて多くの否定的なニュースがありますが、1日に2〜4杯のコーヒーを飲むという適度なコーヒーの飲酒は、いくつかの利点をもたらす可能性があります.
- 自分を持ち上げる
コーヒーには一般的に体に害のないカフェインが含まれています (ただし、過度に飲酒していない場合は、カフェインにアレルギーのある方はコーヒーを控えるか、カフェインなしのコーヒーのみを飲む必要があります)。コーヒーは私たちの精神を維持するのに役立ちます。オフィスに到着したばかりのときや昼休みの後に、1 杯のコーヒーが最高の飲み物であり、1 日を通して仕事に向けて体型を維持することができます。
いくつかの研究に基づいて、カフェインは私たちの体に次のような恩恵をもたらす可能性があります。
- 論理的思考能力を高めます。
- パーキンソン病やアルツハイマー病の発症リスクを低下させる可能性があります。
- 食後の胆嚢の収縮を促進し、胆石を生成する可能性のあるコレステロールの形成を空にして減らすことにより、胆石に苦しむのを防ぐことができます.
- エネルギーを高める。
- 中枢神経系の活性化。
- 新陳代謝の改善
コーヒーを飲むと、中枢神経系が刺激され、脳がリフレッシュされ、反応時間が短縮され、人体の代謝が促進されます。したがって、脂肪またはカロリーはより速く燃焼されます。つまり、コーヒーを飲むと、ある程度体重を減らすことができるということです。
有酸素および無酸素状態での運動能力を向上させます (ただし、スポーツ イベントの準備をするときにカフェインを飲むことはお勧めしません。すべての競技者にとって不公平です.)
- ボウルの動きを高める
コーヒーの消費は、消化器系を誘発または活性化することにより、腸の動きを強化するのに役立つことが証明されています.便秘に遭遇したとき、一杯のエスプレッソが腸の動きを刺激するのに役立つことがあります.ただし、定期的に便秘を起こしている場合は、医師に相談して医師の診断を受けてください。そのような問題を解決するためにコーヒーを飲むという幻想を抱いてはいけません.さらに、コーヒーを飲むと頻繁にトイレに行き、下痢さえする場合は、コーヒーにアレルギーがある可能性が高いため、飲むのをやめるべきであることに注意する必要があります.
- 利尿
コーヒーは排尿を促進し、腎臓結石のリスクを軽減します。
- 胃に栄養を与え、消化器系の機能を改善します。
肉や魚介類など脂っこいものをたくさん食べた後の食後のコーヒーは格別です。これらのものは消化が難しく、消化器系に負担をかける可能性があります.コーヒーは胃と腸の動きを改善し、消化器系に栄養を与えて、脂っこい食べ物をより効率的に排除します.しかし、コーヒーをあらゆる種類の薬と常に見なすことはできません。限界を超えることは不足するのと同じくらい悪いので、毎日飲むコーヒーの量に注意を払い、私たちに最適な量を特定する必要があります.
- 栄養価
コーヒーの栄養価は、脂肪（非エステル化脂肪酸）、タンパク質、炭水化物、無機塩ガロタン酸、マグネシウムなどの主成分に由来します.コーヒー豆が焙煎された場合、このプロセスの後に抗酸化物質が増加するため、より強力になります。マグネシウムと抗酸化物質を一緒に摂取すると、血糖値が下がり、糖尿病のリスクが低下する可能性があります.
コーヒー本来の味は苦く、独特のにおいがあり、麻酔薬、利尿薬、強心薬などに使われるカフェオールやカフェインなどのアルカロイドが含まれています。コーヒー飲料はエナジードリンクよりもはるかに健康的で、毎日コーヒーを飲むことができます.
- 肌へのメリット
コーヒーからのその栄養は私たちの体に欠けているものであり、新陳代謝を高め、消化器系の機能を活性化する可能性があり、便秘に大いに役立つ可能性があります.いくつかの研究でさえ、シャワー中に挽いたコーヒーを使用することは、体重を減らすのに役立つかもしれない温熱療法の一種である.
- 胆石の予防
コーヒーに含まれるカフェインは、胆嚢の収縮を刺激し、胆石につながるコレステロール値を下げる可能性があります. 1 日 3 ～ 4 杯飲むと、男性が胆石を発症するリスクが低下する可能性があることを示す研究があります。しかし、まず第一に、コーヒーは薬ではなく、いかなる種類の病気の治療法として考えるべきではない.第二に、コーヒーは万人向けではなく、コーヒーを飲んだ後に気分が悪い人はコーヒーを控えるべきです。第三に、コーヒーを飲みすぎないでください。一定の限界に達すると、反対方向への変化は避けられません。コーヒーを飲むことの副作用の詳細については、読者は次の文脈でそれらを見つけることができます.
Nコーヒーを飲むことのマイナス面
コーヒー愛好家は世界中にいます。 Science によると、毎日 22 億杯のコーヒーが消費されています。しかし、それでもコーヒーは万人向けではありません。上記で説明したように、コーヒーは多くの利点をもたらす可能性がありますが、同時に、一部の人々の体に悪影響を与える可能性があります.ここでは、コーヒーを飲むことのマイナス面をいくつか紹介したいと思います。
- 心臓病のリスク
心臓は私たちの体にとって最も重要な臓器であり、体のエンジンです。全身に血液循環を提供します。そして血液は私たちの消化器系からすべての臓器に栄養を運び、同時に私たちのすべての臓器から生成されるすべての「ゴミ」や有毒物質、または「老廃物」を運び出し、体全体をリフレッシュします。それは私たちの心の働きが非常に重要であることを意味します。心臓病は比較的一般的な種類の循環器系疾患です。循環系は、心臓、血管、血液循環を調節する神経液性組織で構成されています。循環器系疾患は心血管疾患とも呼ばれ、上記の組織および器官のすべての疾患が含まれます。これらは内科ではよくある病気ですが、その中で最も多いのが心臓病です。心臓病は患者の労働力に大きな影響を与える可能性があります。心臓は、冠状動脈硬化性心疾患、リウマチ性心疾患、高血圧性心疾患、肺性心疾患、感染性心疾患、内分泌性心疾患、血液性心疾患、栄養性代謝性心疾患など、病気を引き起こす外部要因または内部要因の影響を受けます。 。
しかし、一部の研究では、コーヒーの内容物が心臓を刺激するため、一部の人々にとって、コーヒーの消費が心臓病のリスクにつながる可能性があることが示唆されています.そのため、心臓に問題のある人はコーヒーを飲むのを避けるべきです.または、本当に気に入っている場合は、医師からアドバイスを受けるようにしてください。コーヒーを飲んで気分が悪くなった場合は、すぐに病院に行き、医師に相談してください。医師に何も隠さないでください。病気が悪化する前に治すことは、常に私たち自身にとって最大のことです。
- 骨粗鬆症になるリスク
コーヒーをたくさん飲むと骨が変性する（骨粗しょう症）という研究結果もあります。骨粗鬆症とは、骨密度と骨の質が低下し、骨の微細構造が破壊され、骨の脆弱性が高まることを意味し、全身性骨疾患が骨折しやすくなります。骨粗鬆症の症状は、痛み、脊柱の変形、骨折です。骨粗鬆症の人は、腰の痛みや体の痛み、悪化する痛み、または動きが制限されることがあります。身体への負担が増えると、ひどい場合には寝返りや立ち上がり、歩行が困難になります。重度の骨粗しょう症の人は、身長が低く、猫背になっていることがあります。椎体の圧迫骨折は、胸部の変形、腹部の圧迫を引き起こし、心肺機能に影響を与える可能性があります。外傷または軽微な外傷なしで発生する骨折は、脆弱性骨折です。それは、ステーションの高さまたはステーションの高さ未満からの骨折、または他の日常活動によって発生する骨折など、低エネルギーまたは非暴力的な骨折です。脆弱性骨折の一般的な部位は、胸部、腰椎、股関節、橈骨、尺骨遠位部、および上腕骨近位部です。
そして、これは閉経後の一部の女性に起こる可能性があります.閉経後の多くの女性は、骨密度が維持されていない可能性があります。そのため、骨粗しょう症になりやすいのです。また、コーヒーを飲むとカルシウムが失われ、骨密度が低下します。コーヒーを毎日たくさん飲むとカルシウムが失われ、骨粗鬆症のリスクが高くなります。それは、健康な体を維持し、より良い中年生活を楽しむことを意味し、閉経後の女性はコーヒーを飲む量を減らすことをお勧めします.代わりに水を飲むだけです。
- 胃の病気になるリスク
胃病は胃に関連する多くの病気の総称です。上腹部の胃の不快感、痛み、食後の膨満感、げっぷ、酸逆流、さらには吐き気や嘔吐など、同様の症状があります。一般的な臨床胃疾患には、急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃ポリープ、胃結石、胃の良性および悪性腫瘍、胃粘膜脱、急性胃拡張、幽門閉塞などがあります。 . 最も一般的なのは、上腹部の不快感や痛み、吐き気、嘔吐、下痢、食欲不振です。胃炎や十二指腸潰瘍の症状は、上腹部の焼けるような痛みで、特に食間、朝食前、オレンジジュースやコーヒーを飲んだ後に起こります。重症例では、タール状の便、黒い便、または血便が出ることがあります。
コーヒーに含まれるカフェインは、胃酸を増加させる可能性があります。特に胃潰瘍、胃食道逆流症、その他の病気を患っている場合は、コーヒーを飲むと胃の問題が悪化し、この病気がより深刻になる可能性があります.したがって、胃に問題がある人は、健康を維持するためにコーヒーを飲む量を減らす必要があります。
- 妊娠率の低下
若い女性にとって、定期的にコーヒーを飲むことは、妊娠の可能性を簡単に低下させる可能性がある体にとって非常にマイナスになる可能性があります.出産を希望する一部の女性は、体を健康に保ち、妊娠して母親になることができるように、できるだけコーヒーを飲む必要はありません.
- 睡眠の質の低下
カフェインを気にしている人は多いと思います。カフェインは気分をさわやかでさわやかにするものとして挙げられますが、まさにカフェインのこの効果が私たちの睡眠にも影響を与える可能性があります。カフェインの代謝には約8〜12時間かかります。夕食時にコーヒーを飲むと、睡眠中にカフェインの半分が体内で代謝され、残りの半分が睡眠に影響を及ぼします。眠りたいのに眠れない。まったく不快な感じがします。
コーヒーは特にリフレッシュや疲労回復に効果的ですが、デメリットもありますので、普段は自分の適応症に合わせてコーヒーを飲むかどうかを選択する必要があります。さらに、コーヒーを飲むときは、次の提案に注意を払う必要があります。
コーヒーのおすすめ：
- 古いことわざにあるように、「物事は極端になると逆方向に発展する」。私たちが最初に学ぶ必要があるのは、毎日適切な量のコーヒーを飲むことです. 一杯のコーヒーを飲んだ後の気分に注意してください。めまい、下痢、腹痛、吐き気、嘔吐、消化不良、皮膚・粘膜症状（蕁麻疹、湿疹、アレルギー性皮膚炎、季節性アレルギー性結膜炎、紫斑病など）、呼吸器症状（など）などの副作用がある場合アレルギー性鼻炎、アレルギー性喘息など）、アナフィラキシーショック、その他カフェインにアレルギーがある可能性を示す否定的な感情がある場合は、コーヒーやカフェインを含むお茶を飲むのをやめてください.
- コーヒーを飲むのに適切な時間を選択する必要があります。 コーヒーは私たちの体を再充電し、エネルギーを感じさせてくれます。この種の効果は、多くの人にとって数時間続くかもしれません.そのため、夕方やすぐに就寝する予定のときにコーヒーを飲むことはお勧めしません.夜にコーヒーを飲むと、就寝時に興奮状態になりやすく、すぐに眠りにつくことができず、2日目のメンタルヘルスが低下します。
- コーヒーは、心臓病を患っている人には適していません。 エスプレッソは心拍を速くし、不整脈、興奮、不眠症を引き起こし、休息に影響を与え、体力の回復に有害です。不整脈や神経衰弱のある人は、特に夜はコーヒーを飲むべきではありません。コーヒーを飲むと血中脂質が増加し、動脈硬化を促進する可能性があります。動脈硬化、高血圧、心臓病を患っている人はコーヒーを飲むべきではありません。コーヒーと砂糖を飲むと、糖代謝の障害を引き起こす可能性があります。砂糖は肝臓で脂質の合成を促進し、血清コレステロール濃度を上昇させ、動脈硬化を促進し、血圧を上昇させ、糖代謝障害を引き起こし、さらには糖尿病を引き起こす可能性があるため.適度にコーヒーを飲むと、疲労が回復し、美肌にもなります。ただし、大量のコーヒーを飲むと、心臓病や高血圧を悪化させる可能性があります。コーヒーは、血圧を上昇させ、神経系の興奮性を高め、心拍数を増加させ、さらには不整脈を誘発する可能性がある刺激的で刺激的な飲み物であり、心臓への負担を増やし、心筋弁の機能を損なう.高血圧や冠状動脈性心疾患などの心臓病を患っている人は、コーヒーを飲むと心筋虚血、動悸、さらには重度の狭心症を引き起こしやすくなります。コーヒーにはカフェインが含まれており、これは興奮を引き起こし、心拍数に影響を与える可能性のある覚醒剤の一種と見なすことができます.心臓病の人は快適で静かな生活環境が必要で、興奮しすぎてはいけません。心臓病患者の健康を第一に考えると、コーヒーは飲まないほうがよい。
- コーヒーは10代向けではない。小児では肝臓と腎臓の発達が不完全で解毒能力が低いため、カフェイン代謝の半減期が長くなります。したがって、一般的に、12 歳未満の子供はカフェインの摂取を禁止する必要があります。コーヒーを一日中煮沸して飲む欧米人でも、子供がコーヒーを飲むことには厳しい制限がある。子どもはもちろん、大人も飲みすぎは禁物！それを飲むと身体の発育にも影響があり、10代の若者は身長が伸びなくなります。コーヒーに含まれるカフェインは、実際には中枢神経を興奮させる物質です。この物質は人の神経興奮の度合いを変化させます。人が幼少期に正常であれば、神経の興奮を変える必要はありません。変更を余儀なくされると、将来に影響を及ぼし、一定の心理的影響を引き起こす可能性があります。つまり、心理的な影が生じ、それが一時的または永続的に子供の性格を変え、人為的な歪みを引き起こすのです。こんな状況は見たくないはずだと思います。コーヒーは中枢神経系を興奮させる一方で、脳内の特定の腺ホルモンの分泌も抑制します。コーヒーをよく飲む子供たちは間違いなく成長と発達に影響を与えます。コーヒーに含まれる物質はカルシウムの吸収を阻害し、子供の骨の発達に影響を与えます。コーヒーは肝臓の代謝圧と腎臓の排泄圧を高め、子供の臓器の発達に大きな影響を与えます。コーヒーには子供にとって必須の栄養素は含まれていません。
結論から言うと、12歳未満は飲まないほうがいいです。
- 妊娠の準備をしている女性はコーヒーを飲むべきではありません。 女性がカフェインを過剰に摂取すると、エストロゲンの分泌が減少し、体内のエストロゲンのレベルが低下し、卵巣の排卵機能に悪影響を及ぼし、妊娠の可能性が低下する可能性があります.平均して、1 日に 3 杯以上コーヒーを飲む若い女性は、まったくコーヒーを飲まない女性よりも妊娠の可能性が 27% 低いことがわかっています。 1 日に 2 杯のコーヒーを飲む若い女性は、コーヒーを飲まない女性よりも妊娠の可能性が 10% 低くなります。したがって、妊娠の準備中はコーヒーを飲まない方がよいでしょう。
- 妊娠中の女性がコーヒーを飲むことはお勧めできません 流産や早産、さらには胎児の奇形につながる可能性があります。
- 閉経後の女性や高齢者は、コーヒーを飲むことをお勧めしません。 カフェインの過剰摂取は、カルシウムの損失につながる可能性があります。高齢者の飲酒は骨粗鬆症の原因となり、骨折の可能性を高めます。閉経後は閉経前の10倍以上のカルシウムが必要となるため、閉経後の女性や高齢者はコーヒーを飲まないほうがよいでしょう。
- P胃潰瘍のある患者は、コーヒーを飲むことをお勧めしません。 カフェインは胃酸の分泌を刺激します。胃潰瘍患者がコーヒーを飲みすぎると、消化性潰瘍の経過が悪化します。空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸過多を引き起こし、状態を悪化させます。したがって、胃潰瘍の患者にはコーヒー飲料を飲まないのが最善です。
結論として、この記事でコーヒーを飲むべきではない、または飲む量を減らすべきであるすべてのタイプの人々をリストすることは不可能です.しかし、ここで私たち全員が知っておくべきことが 1 つあります。 特定の病気にかかっている場合やコーヒーの摂取に不安がある場合は、コーヒーを飲むことについて医師に相談する必要があります。 コーヒーを飲んで体に何らかの副作用が見られた場合、体がコーヒーを飲むなと言っているということを知っておくべきです。私たちはそれを飲むのをやめて医者に行く必要があります。全体として、何らかのネガティブな体の状態があるときは、細心の注意を払い、医師の診察を受ける必要があります.健康が第一です。