주말에 여행을 가거나 어린아이들을 돌보거나 바쁜 집안일을 하다가 5분이라도 더 침대에 누워서 재충전을 하고 싶은 월요일이라 힘이 나지 않습니다. 하지만 출근하려면 버스를 타야 하기 때문에 알람이 다시 울리면 일어나야 합니다. 당신은 여전히 약간 피곤하고 에너지를 얻기 위해 커피 한 잔을 마시고 싶습니다. 며칠 전에 구입한 인스턴트 커피 머신은 5분도 안 되는 시간에 맛있는 커피 한 잔을 얻을 수 있기 때문에 여러분의 에너지를 충전해 줍니다. 즉석에서 만든 커피를 마시면 에너지가 충전됩니다.
이것은 우리 대부분의 일상적인 장면입니다. 세계에서 가장 인기 있는 3대 무알코올 음료(나머지 2개는 코코아와 차) 중 하나인 커피는 우리 삶의 일부가 되었으며 우리가 함께 모여 하루 종일 일할 준비를 하고 피로를 없애는 데 도움을 주었습니다. 우리 모두는 이것이 에너지를 보충하고 피로를 덜어줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 우리는 커피가 어떻게 작용하는지 자세히 알지 못합니다. 여기에서는 커피와 건강과의 관계에 대한 더 나은 이해를 제공하기 위해 이러한 세부 사항이 공개됩니다.
커피의 장점
커피를 마시는 것에 대해 부정적인 소식이 많지만, 하루에 2~4잔의 커피를 마시는 적당한 커피 섭취는 약간의 이점을 가져올 수 있습니다.
- 자신을 들어 올리기
커피에는 일반적으로 우리 몸에 해롭지 않은 카페인이 포함되어 있습니다(단, 카페인에 알레르기가 있어 커피를 멀리하거나 카페인이 없는 커피만 마셔야 하는 사람에게는 해롭습니다). 커피는 우리의 정신을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 막 사무실에 도착했을 때나 점심시간 이후에 커피 한 잔은 하루 종일 업무를 위해 몸매를 유지하는 데 가장 좋은 음료가 될 것입니다.
일부 연구에 따르면 카페인은 다음과 같이 우리 몸에 도움이 될 수 있습니다.
- 논리적 사고 능력을 향상시킵니다.
- 파킨슨병과 알츠하이머병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
- 식후 담낭 수축을 촉진하고 담석을 생성할 수 있는 콜레스테롤 형성을 비우고 줄임으로써 담석으로 고통받는 것을 예방할 수 있습니다.
- 자신의 에너지를 증폭.
- 중추 신경계 활성화.
- 신진대사 개선
커피를 마시면 중추신경계를 자극하고 두뇌를 상쾌하게 하며 반응 시간을 단축시켜 인체의 신진대사를 촉진시킨다. 따라서 지방이나 칼로리가 더 빨리 연소됩니다. 즉, 커피를 마시면 어느 정도 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유산소 및 무산소 조건에서 운동 능력 향상 (단, 스포츠 경기를 준비하는 사람이 카페인을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 모든 경쟁자에게 불공평합니다.)
- 보울 움직임 촉진
커피 섭취가 소화 시스템을 자극하거나 활성화하여 배변을 향상시키는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 가끔 변비가 있을 때 에스프레소 한 잔이 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나 정기적으로 변비가 있는 경우 의사의 의학적 조언을 받는 것이 좋으며 이러한 종류의 문제를 해결하기 위해 커피를 마시는 환상을 갖지 마십시오. 또한 커피를 마셔서 화장실을 자주 가고 심지어 설사까지 한다면 커피에 알레르기가 있을 가능성이 높으므로 섭취를 중단해야 한다는 점에 유의해야 한다.
- 이뇨
커피는 배뇨를 촉진하고 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 위장에 영양을 공급하고 소화 시스템의 기능을 개선합니다.
육류, 해산물 등 기름진 음식을 많이 먹었을 때 식후 커피가 제격이다. 그런 것들은 소화하기 어렵고 소화 시스템에 부담이 될 수 있습니다. 커피는 위와 장의 움직임을 개선하고 소화 시스템에 영양을 공급하여 기름진 음식을 보다 효율적으로 제거합니다. 그러나 우리는 항상 커피를 어떤 종류의 약으로 생각할 수는 없습니다. 한계를 넘는 것은 부족한 것만큼이나 나쁩니다. 우리는 매일 마시는 커피의 양에 주목하고 우리에게 가장 적합한 양을 찾아야 합니다.
- 영양가
커피의 영양가는 지방(비에스테르화 지방산), 단백질, 탄수화물, 무기염 갈로탄산, 마그네슘 등을 주성분으로 합니다. 커피 원두를 볶으면 더 강해집니다. 이 과정 후에 산화 방지제가 증가하기 때문입니다. 마그네슘과 항산화제는 함께 혈당 수치를 낮추고 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
커피 본연의 맛은 떫고 특이한 냄새가 나며 카페인, 카페인 등의 알칼로이드 성분이 들어 있어 마취제, 이뇨제, 강심제 등으로 사용된다. 커피 음료는 에너지 드링크보다 훨씬 건강하며 매일 커피를 마실 수 있습니다.
- 피부에 대한 이점
커피의 그 영양분은 우리 몸에 부족한 영양소인데 신진대사를 촉진하고 소화기관의 기능을 활성화시켜 변비에 큰 도움이 될 수 있습니다. 심지어 일부 연구에서는 샤워하는 동안 분쇄 커피를 사용하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있는 온열 요법의 한 종류라고 제안합니다.
- 담석 예방
커피에 함유된 카페인은 담낭 수축을 자극하고 담석으로 이어지는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 하루에 3~4잔을 마시는 것이 남성이 담석에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 먼저 커피는 약이 아니며 어떤 종류의 질병에 대한 치료제로 생각해서는 안 됩니다. 둘째, 커피는 모든 사람을 위한 것이 아니며 커피를 마신 후 속이 좋지 않은 사람은 커피를 멀리해야 합니다. 셋째, 커피를 너무 많이 마시지 마십시오. 일정 한계에 도달하면 반대 방향으로의 변화가 불가피합니다. 커피를 마시는 부작용에 대한 자세한 내용은 다음과 같은 맥락에서 찾을 수 있습니다.
N커피를 마시는 것의 부정적인 면
커피 애호가는 전 세계에 있습니다. Science에 따르면 매일 22억 잔의 커피가 소비됩니다. 그러나 여전히 커피는 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 위에서 논의한 것처럼 커피는 많은 이점을 가져올 수 있지만 동시에 일부 사람들의 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서 우리는 커피를 마시는 것에 대한 몇 가지 부정적인 측면을 소개하고자 합니다.
- 심장병의 위험
심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관이자 우리 몸의 엔진입니다. 몸 전체에 혈액 순환을 제공합니다. 그리고 혈액은 우리의 소화 기관에서 우리의 모든 기관으로 동시에 영양분을 운반하여 우리의 모든 기관에서 생성된 모든 "쓰레기", 독성 또는 "노폐물"을 운반하여 우리 몸 전체를 상쾌하게 합니다. 이는 우리 마음의 기능이 매우 중요하다는 것을 의미합니다. 심장병은 비교적 흔한 유형의 순환계 질환입니다. 순환계는 혈액 순환을 조절하는 심장, 혈관 및 신경체액 조직으로 구성됩니다. 순환계 질환은 위에서 언급한 조직 및 기관의 모든 질환을 포함하여 심혈관 질환이라고도 합니다. 내과에서 흔히 볼 수 있는 질환으로 그 중 심장질환이 가장 많다. 심장병은 환자의 노동력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 심장은 관상동맥경화성심장병, 류마티스성심장병, 고혈압심장병, 폐심장병, 감염성심장병, 내분비심장병, 혈액성심장병, 영양대사심장병 등 질병을 일으키는 외부 또는 내부요인에 의해 영향을 받습니다. .
그러나 일부 연구에 따르면 커피의 내용물이 심장을 자극하기 때문에 일부 사람들에게 커피 소비는 심장병에 걸릴 위험이 있다고 합니다. 따라서 심장에 문제가 있는 사람은 커피를 마시는 것을 피해야 합니다. 또는 그들이 정말로 그것을 좋아한다면 의사에게 조언을 구하십시오. 커피를 마신 후 불편함을 느끼면 즉시 병원에 가서 의사와 상담해야 합니다. 의사에게 아무 것도 숨기지 마십시오. 질병이 악화되기 전에 질병을 치료하는 것은 항상 우리 자신에게 가장 큰 일입니다.
- 골다공증에 걸릴 위험
커피를 많이 마시면 뼈가 퇴화(골다공증)될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 골다공증은 골밀도와 골질이 감소하고 골 미세구조가 파괴되며 골취약성이 증가하여 골절되기 쉬운 전신성 골질환을 말합니다. 골다공증의 증상은 통증, 척추 변형, 골절입니다. 골다공증이 있는 사람은 허리 통증이나 신체 통증, 악화되는 통증 또는 제한된 움직임을 경험할 수 있습니다. 신체 부하가 증가하면 심한 경우 뒤집기, 앉기, 보행에 어려움을 겪게 됩니다. 골다공증이 심한 사람은 키가 작아지고 등이 굽을 수 있습니다. 척추체의 압박 골절은 흉부 기형, 복부 압박을 유발하고 심폐 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 외상이나 경미한 외상 없이 발생하는 골절은 취약성 골절입니다. 스테이션 높이 또는 스테이션 높이 미만의 골절이나 다른 일상 활동으로 인해 발생하는 골절과 같은 저에너지 또는 비폭력 골절입니다. 취약 골절의 일반적인 부위는 흉부, 요추, 고관절, 요골, 원위 척골 및 근위 상완골입니다.
그리고 이것은 폐경 후 일부 여성들에게 일어날 수 있습니다. 폐경 후 많은 여성의 경우 골밀도가 유지되지 않을 수 있습니다. 따라서 골다공증에 걸릴 가능성이 높습니다. 그리고 커피를 마시면 칼슘이 손실되어 골밀도가 낮아집니다. 매일 커피를 많이 마시면 칼슘 손실이 많아져 골다공증 위험이 높아질 확률이 높아진다. 즉, 건강한 몸을 유지하고 더 나은 중년의 삶을 누리기 위해 폐경 이후의 여성들은 커피를 덜 마시는 것이 좋습니다. 대신 물을 가져 가십시오.
- 위 질환에 걸릴 위험
위장병은 위장과 관련된 많은 질병을 총칭하는 용어입니다. 그들은 상복부 위 불편감, 통증, 식후 포만감, 트림, 위산 역류, 심지어 메스꺼움과 구토와 같은 유사한 증상을 보입니다. 흔한 임상적 위질환으로는 급성위염, 만성위염, 위궤양, 십이지장궤양, 위십이지장복합궤양, 위폴립, 위결석, 위의 양성 및 악성종양, 위점막탈출증, 급성위확장, 유문폐색 등이 있다. 가장 흔한 증상은 상복부 불편감이나 통증, 메스꺼움, 구토, 설사, 식욕 부진입니다. 위염과 십이지장 궤양의 증상은 특히 두 끼 사이, 아침 식사 전 또는 오렌지 주스나 커피를 마신 후에 상복부에서 타는 듯한 통증입니다. 심한 경우에는 타르 변, 검은 변 또는 혈변이 나타날 수 있습니다.
커피의 카페인은 위산을 증가시킬 수 있습니다. 위장 문제가 있는 일부 사람들의 경우 커피를 마시면 증상이 악화될 수 있으며, 특히 위궤양, 위식도 역류 및 기타 질병이 있는 사람들은 이 질병을 더 심각하게 만들 수 있습니다. 따라서 위장에 문제가 있는 사람은 건강을 유지하기 위해 커피를 적게 마셔야 합니다.
- 임신율 감소
젊은 여성의 경우 정기적으로 커피를 마시는 것은 신체에 매우 부정적인 영향을 미쳐 쉽게 임신 가능성을 낮출 수 있습니다. 아기를 갖기를 원하는 일부 여성들은 몸을 건강하게 유지하고 성공적으로 임신하여 엄마가 될 수 있도록 가능한 한 커피를 적게 마셔야 합니다.
- 수면의 질 감소
많은 사람들이 카페인에 대해 걱정하고 있습니다. 카페인은 상쾌하고 상쾌한 느낌을 준다고 할 수 있는데, 바로 이러한 카페인의 효과 때문에 우리의 수면에도 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 카페인의 대사는 약 8~12시간 정도 소요됩니다. 저녁 식사 때 커피를 마시면 카페인의 절반은 잠을 잘 때 체내에서 대사되고, 나머지 절반은 수면에 영향을 미치게 됩니다. 잠을 자고 싶어도 잠이 오지 않는 사람. 전혀 불편한 느낌이 듭니다.
커피는 특히 청량감과 피로회복에 효과가 있지만 몇 가지 단점도 있기 때문에 일반적으로 자신의 적응증에 따라 커피를 마실지 여부를 선택해야 합니다. 또한 커피를 마실 때 다음과 같은 제안에 주의해야 합니다.
커피를 마시기 위한 제안:
- 옛말에 "상황이 극단이 되면 반대 방향으로 발전한다"는 말이 있습니다.우리가 가장 먼저 배워야 할 것은 매일 적정량의 커피를 마시는 것입니다. 커피 한 잔을 마신 후 기분이 어떤지 주의를 기울이십시오. 어지러움, 설사, 복통, 구역질, 구토, 소화불량, 피부 및 점액 증상(두드러기, 습진, 알레르기성 피부염, 계절성 알레르기성 결막염, 피부병 등), 호흡기 증상(예: 예를 들어 알레르기성 비염, 알레르기성 천식), 아나필락시성 쇼크 및 카페인에 알레르기가 있을 수 있음을 나타내는 기타 부정적인 감정이 나타나면 커피나 카페인이 함유된 차를 마시는 것을 중단해야 합니다.
- 커피를 마시는 적절한 시간을 선택해야 합니다. 커피는 우리 몸을 재충전하고 활력을 줄 수 있으며, 이러한 종류의 효과는 많은 사람들에게 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 따라서 저녁이나 곧 잠자리에 들 예정일 때 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 밤에 커피를 마시면 잠을 잘 때 흥분한 상태에 빠지기 쉬워 빨리 잠들기 어려워 둘째 날 정신 건강에 좋지 않다.
- 커피는 심장병이 있는 사람에게 적합하지 않습니다. 에스프레소는 심장 박동을 빠르게 하고 불규칙한 심장 박동, 흥분, 불면증을 유발하고 휴식에 영향을 미치며 체력 회복에 해롭다. 부정맥과 신경쇠약이 있는 사람은 특히 밤에 커피를 마시면 안 됩니다. 커피를 마시면 혈중 지질이 증가하고 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. 동맥경화증, 고혈압, 심장병을 앓고 있는 사람들은 커피를 마시면 안 됩니다. 커피와 설탕을 마시는 것은 포도당 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 설탕은 간에서 지질 합성을 촉진하고 혈청 콜레스테롤 농도를 높이고 동맥 경화를 촉진하며 혈압을 높이고 포도당 대사 장애를 유발하며 심지어 당뇨병을 유발할 수 있기 때문입니다. 커피를 적당히 마시면 피로가 풀리고 피부에도 좋다. 그러나 많은 양의 커피를 마시면 심장병을 일으키고 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 커피는 흥분되고 자극적인 음료로 혈압을 높이고 신경계의 흥분성을 높이고 심박수를 높이며 심지어 부정맥까지 유발해 심장에 부담을 가중시키고 심근판막 기능을 손상시킬 수 있다. 고혈압 및 관상 동맥 심장 질환과 같은 심장 질환이 있는 사람의 경우 커피를 마시면 쉽게 심근 허혈, 심계항진, 심지어 심한 협심증이 발생할 수 있습니다. 커피에는 흥분을 유발하고 심박수에 영향을 줄 수 있는 일종의 자극제로 간주될 수 있는 카페인이 포함되어 있습니다. 심장병 환자는 편안하고 조용한 생활 환경이 필요하며 너무 흥분해서는 안됩니다. 심장병 환자는 건강을 최우선으로 생각하기 때문에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 커피는 십대를 위한 것이 아니다. 어린이의 간과 신장의 불완전한 발달과 해독 능력 부족으로 인해 카페인 대사의 반감기가 길어집니다. 따라서 일반적으로 12세 미만의 어린이는 카페인 섭취를 금지해야 합니다. 하루 종일 커피를 끓인 물에 끓여 마시는 유럽이나 미국에서도 아이들이 커피를 마시는 것을 엄격히 규제하고 있다. 아이들은 물론 어른들도 술을 많이 마시면 안 돼요! 그것을 마시면 신체 발달에도 영향을 미치고 청소년의 키가 자라지 않습니다! 커피에 들어 있는 카페인은 실제로 중추신경계 흥분 물질입니다. 이 물질은 사람의 신경 흥분 정도를 변화시킵니다. 사람이 유년기에 정상적이라면 신경 흥분을 바꿀 필요가 없습니다. 강제로 변경하면 특정 심리적 영향을 미칠 미래에 영향을 미칠 것입니다. 즉, 일시적 또는 영구적으로 아이의 성격을 변화시키고 인위적인 왜곡을 일으키는 심리적 그림자가 있을 것이다. 이런 상황을 보고 싶지 않으실 거라 믿습니다. 커피는 중추신경계를 자극하는 동시에 뇌의 특정 선호르몬의 분비를 억제합니다. 커피를 자주 마시는 아이들은 분명 성장과 발달에 영향을 미칠 것입니다. 커피에 함유된 성분은 칼슘의 흡수를 방해해 아이의 뼈 발달에 영향을 줍니다. 커피는 간의 대사압력과 신장의 배설압력을 증가시켜 어린이 장기 발달에 더 큰 영향을 미칩니다. 커피에는 어린이에게 필수 영양소가 포함되어 있지 않습니다.
요약하자면, 12세 미만은 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 임신을 준비하는 여성은 커피를 마시면 안 됩니다. 여성의 과도한 카페인 섭취는 에스트로겐 분비를 감소시켜 체내 에스트로겐 수치를 감소시켜 난소의 배란 기능에 악영향을 미쳐 임신 가능성을 낮출 수 있다. 평균적으로 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 젊은 여성은 커피를 전혀 마시지 않는 여성보다 임신 가능성이 27% 낮은 것으로 알려져 있습니다. 하루에 커피 2잔을 마시는 젊은 여성은 커피를 마시지 않는 여성보다 임신 가능성이 10% 낮습니다. 따라서 임신을 준비할 때는 커피를 마시지 않는 것이 좋다.
- 임신한 여성은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 유산이나 조산 또는 태아 기형으로 이어질 수 있습니다.
- 폐경기 이후의 여성과 노인은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 과도한 카페인은 칼슘 손실로 이어질 수 있습니다. 노인의 음주는 골다공증을 유발하고 골절 가능성을 높일 수 있습니다. 폐경 후 신체는 폐경 전보다 10배 이상의 칼슘을 필요로 하므로 폐경 이후 여성과 노인은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 피위궤양 환자는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 위산 분비를 자극합니다. 위궤양 환자가 커피를 너무 많이 마시면 소화성 궤양이 악화된다. 공복에 커피를 마시면 위산과다를 일으켜 증상을 악화시킨다. 따라서 위궤양 환자는 커피를 마시지 않는 것이 좋다.
결론적으로, 이 기사에서 커피를 마시거나 적게 마시면 안 되는 모든 유형의 사람들을 나열하는 것은 불가능합니다. 그러나 여기에 우리 모두가 알아야 할 한 가지가 있습니다. 특정 질병이 있거나 커피 섭취에 대한 걱정이 있다면 커피를 마시는 것에 대해 의사와 상담해야 합니다. 우리가 커피를 마시고 우리 몸에 어떤 부작용이 나타난다면 몸이 우리에게 커피를 마시지 말라고 말하고 있다는 것을 알아야 합니다. 그만 마시고 의사를 만나러 가야 해요. 대체로 우리는 어떤 종류의 부정적인 신체 상태가 있을 때 세심한 주의를 기울이고 의사를 만나러 가야 합니다. 건강이 우선입니다.