Koffie en gezondheid - een beter begrip van wat u drinkt

Het is maandag en je voelt je niet zo energiek als je tijdens het weekend op reis was of voor jonge kinderen zorgde of bezig was met huishoudelijk werk, dat je langer op bed wilt blijven liggen om je beter op te frissen, zelfs voor 5 minuten langer. Maar je moet opstaan ​​als de wekker weer afgaat, want je moet de bus naar je werk halen. Je bent nog wat moe en wilt graag een kop koffie om energie op te doen. De oploskoffiemachine die je net een paar dagen geleden hebt gekocht, kost je energie een beetje omdat je in niet meer dan 5 minuten een kopje lekkere koffie kunt krijgen. Je energie is weer aangevuld na het drinken van instant gezette koffie.

Dit is voor de meesten van ons het dagelijkse tafereel. Als een van de drie populairste non-alcoholische dranken ter wereld (de andere twee zijn cacao en thee), is koffie een onderdeel van ons leven geworden en heeft het ons geholpen om onszelf klaar te maken voor een hele dag werken, waardoor onze vermoeidheid wordt geëlimineerd. We weten allemaal dat het onze energie kan aanvullen en vermoeidheid kan verlichten. Maar we weten niet in detail hoe koffie werkt. Hier worden deze details onthuld om u een beter inzicht te geven in de koffie en de relatie ervan met uw gezondheid.

De voordelen van koffie

Hoewel er veel negatief nieuws is over het drinken van koffie, kan matig koffie drinken, waarbij 2-4 kopjes koffie per dag worden geconsumeerd, enkele voordelen opleveren.

• Zichzelf een lift geven

 Koffie bevat cafeïne wat over het algemeen niet schadelijk is voor ons lichaam (maar wel schadelijk voor degenen die allergisch zijn voor cafeïne die koffie uit de buurt moeten houden of alleen koffie zonder cafeïne moeten drinken), mits je niet overmatig drinkt. Koffie kan helpen om ons op te vrolijken. Als we net op kantoor aankomen of na een lunchpauze, is een kopje koffie de beste drank om de hele dag in vorm te blijven voor ons werk.

Op basis van enig onderzoek kan cafeïne ons lichaam ten goede komen door:

1. Het vergroten van het logisch denkvermogen.
2. Mogelijke verlaging van het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson en Alzheimer.
3. Mogelijk voorkomen dat u aan galstenen lijdt door postprandiale samentrekking van de galblaas te bevorderen en de vorming van cholesterol te ledigen en te verminderen, wat galstenen zou kunnen veroorzaken.
4. Het stimuleren van iemands energie.
5. Activering van het centrale zenuwstelsel.

• Verbetering van de stofwisseling

   Het drinken van koffie helpt het centrale zenuwstelsel te stimuleren, de hersenen te verfrissen en onze reactietijd te verkorten, wat leidt tot een versnelling van het metabolisme van het menselijk lichaam. Zo wordt het vet of de calorie sneller verbrand. Dat betekent dat het drinken van koffie ons tot op zekere hoogte kan helpen om af te vallen.

Verbetert atletische prestaties in aerobe en anaerobe omstandigheden (het wordt echter niet aanbevolen om cafeïne te drinken wanneer iemand zich voorbereidt op het sportevenement. Het is gewoon oneerlijk tegenover alle deelnemers.)

• Kombeweging stimuleren

 Het is bewezen dat koffieconsumptie onze stoelgang zou helpen verbeteren door onze spijsvertering te provoceren of te activeren. Soms, als we constipatie tegenkomen, zou een kopje espresso onze stoelgang helpen stimuleren. Houd er echter rekening mee dat als u regelmatig constipatie heeft, u beter uw arts kunt raadplegen voor medisch advies en niet alleen de illusie hebt koffie te drinken om dit soort problemen op te lossen. Bovendien moet u er rekening mee houden dat als het drinken van koffie resulteert in vaak naar de wc gaan en zelfs diarree, u waarschijnlijk allergisch bent voor koffie en moet stoppen met het drinken ervan.

• Diurese

Koffie helpt het urineren te stimuleren en vermindert het risico op nierstenen.

• Voedt de maag en verbetert de functies van het spijsverteringsstelsel.

Koffie is best lekker na de maaltijd als je veel vettig voedsel hebt gegeten, zoals vlees en zeevruchten. Die dingen zijn moeilijk te verteren en kunnen een last zijn voor onze spijsvertering. Koffie zal de beweging van onze maag en darmen verbeteren en ons spijsverteringsstelsel voeden om dat vette voedsel op een efficiëntere manier te elimineren. Maar we kunnen koffie niet altijd als een soort medicijn beschouwen. Aangezien over de limiet gaan net zo erg is als tekortschieten, moeten we letten op de hoeveelheid koffie die we elke dag drinken en bepalen welke hoeveelheid voor ons het meest geschikt is.

• Voedingswaarde

De voedingswaarde van koffie komt voort uit de belangrijkste componenten, namelijk vet (niet-veresterde vetzuren), eiwitten, koolhydraten, anorganisch zout, gallotaanzuur, magnesium, enz. Het drinken van koffie helpt bij de oxidatieweerstand met antioxidanten in koffiebonen en dit effect zou zijn sterker als de koffiebonen worden geroosterd, omdat na dit proces de antioxidanten worden verhoogd. Magnesium en antioxidanten zouden samen de bloedsuikerspiegel verlagen en mogelijk de kans op diabetes verkleinen.

De oorspronkelijke smaak van koffie is bitter, met een eigenaardige geur, en bevat alkaloïden zoals caffeol en cafeïne, die worden gebruikt als medicijnen voor anesthesie, diurese en cardiotonische medicijnen. Koffiedrankjes zijn veel gezonder dan energiedrankjes en men kan elke dag koffie drinken.

• Voordelen voor de huid

Die voeding van koffie is wat ons lichaam mist en het zou ons metabolisme kunnen stimuleren en de functie van het spijsverteringsstelsel kunnen activeren, wat enorm zou kunnen helpen bij constipatie. Zelfs sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van gemalen koffie tijdens het douchen een vorm van thermotherapie is die kan helpen om af te vallen.

• Preventie van galstenen

Cafeïne in koffie kan de samentrekking van de galblaas stimuleren en het cholesterolgehalte verlagen, wat leidt tot galstenen. Er is onderzoek dat aantoont dat 3 of 4 kopjes per dag mannen kunnen helpen het risico op galstenen te verkleinen. Maar iedereen moet opmerken dat koffie in de eerste plaats geen medicijn is en dat men het nooit mag beschouwen als een geneesmiddel voor welke ziekte dan ook. Ten tweede is koffie niet voor iedereen weggelegd en iedereen die zich na het drinken van koffie niet lekker voelt, moet er vanaf blijven. Ten derde, drink nooit overmatig koffie, want zodra een bepaalde limiet is bereikt, is een verandering in de tegenovergestelde richting onvermijdelijk. Voor meer details over de bijwerking van het drinken van koffie, kunnen de lezers ze in de volgende context vinden.

Nnegatieve kanten van koffie drinken

Koffieliefhebbers zijn over de hele wereld. Volgens Science worden er dagelijks 2,2 miljard kopjes koffie gedronken. Maar toch is koffie niet voor iedereen weggelegd. Koffie kan tal van voordelen met zich meebrengen, zoals we hierboven hebben besproken, maar tegelijkertijd kan het bij sommige mensen een aantal negatieve effecten hebben. Hier willen we enkele negatieve kanten van koffie drinken introduceren.

• Het risico op hartaandoeningen

Het hart is het belangrijkste orgaan van ons lichaam, het is de motor van ons lichaam. Het zorgt voor de bloedcirculatie voor het hele lichaam. En het bloed transporteerde de voeding van onze spijsverteringssystemen tegelijkertijd naar al onze organen om al het ‘onzin’, het giftige of ‘afval’ dat door al onze organen werd gegenereerd, af te voeren, om zo ons hele lichaam te verfrissen. Dat betekent de grote betekenis van de functies van ons hart. Hartziekten zijn een relatief veel voorkomende vorm van aandoeningen van de bloedsomloop. De bloedsomloop bestaat uit het hart, de bloedvaten en neurohumorale weefsels die de bloedcirculatie reguleren. Ziekten van de bloedsomloop worden ook wel hart- en vaatziekten genoemd, inclusief alle ziekten van de bovengenoemde weefsels en organen. Het zijn veel voorkomende ziekten in de interne geneeskunde, waarvan hartziekten de meest voorkomende zijn. Hartziekten kunnen de beroepsbevolking van de patiënt aanzienlijk beïnvloeden. Het hart wordt beïnvloed door externe of interne factoren die ziekten veroorzaken, zoals coronaire atherosclerotische hartziekten, reumatische hartziekten, hypertensieve hartziekten, longhartziekten, infectieuze hartziekten, endocriene hartziekten, hematologische hartziekten, voedingsmetabolische hartziekten, enz. .

Sommige onderzoeken suggereren echter dat koffieconsumptie voor sommige mensen zou leiden tot het risico op het krijgen van hartaandoeningen, omdat de inhoud in koffie het hart zou stimuleren. Dus mensen met hartproblemen moeten het drinken van koffie vermijden. Of als ze er echt van houden, probeer dan advies te krijgen van hun arts. Als u zich ongemakkelijk voelt na het drinken van koffie, moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan en uw arts raadplegen. Verberg niets voor uw arts. Het is altijd het beste voor onszelf om een ​​ziekte te genezen voordat deze erger wordt.

• Risico op het krijgen van osteoporose

In sommige onderzoeken wordt gesuggereerd dat het drinken van veel koffie botdegeneratie (osteoporose) zou veroorzaken. Osteoporose betekent dat de botdichtheid en botkwaliteit worden verminderd, de microstructuur van het bot wordt vernietigd en de botfragiliteit toeneemt, zodat de systemische botziekte vatbaar is voor breuken. Symptomen van osteoporose zijn pijn, vervorming van de wervelkolom en botbreuken. Mensen met osteoporose kunnen lage rugpijn of pijn in het lichaam hebben, pijn die verergert of bewegingsbeperkingen. Wanneer de lichaamsbelasting toeneemt, zouden er in ernstige gevallen moeilijkheden zijn bij het omdraaien, rechtop gaan zitten en lopen. Mensen met ernstige osteoporose hebben mogelijk een kortere lengte en een voorovergebogen rug. Compressiefracturen van het wervellichaam kunnen thoracale misvormingen en compressie van de buik veroorzaken en de cardiopulmonale functie beïnvloeden. Fracturen die optreden zonder trauma of licht trauma zijn fragiliteitsfracturen. Het is een laagenergetische of niet-gewelddadige breuk, zoals een breuk vanaf een stationshoogte of minder dan een stationshoogte, of een breuk die optreedt als gevolg van andere dagelijkse activiteiten. De meest voorkomende plaatsen voor fragiliteitsfracturen zijn de thorax, de lumbale wervelkolom, de heup, de radius, de distale ulna en de proximale humerus.

En dit kan sommige dames na de menopauze overkomen. De botdichtheid blijft voor veel vrouwen na de menopauze mogelijk niet behouden. Het is dus waarschijnlijk dat ze osteoporose krijgen. En het drinken van koffie zou leiden tot calciumverliezen die de botdichtheid verlagen. Als ze dagelijks veel koffie drinken, zouden er meer calciumverliezen zijn, dus de kans op osteoporose is groot. Dat betekent om een ​​gezond lichaam te behouden en te genieten van een beter leven op middelbare leeftijd, dames na de menopauze wordt aangeraden om minder koffie te drinken. Neem gewoon water als vervanging.

• Risico op het krijgen van maagaandoeningen

Maagziekte is een verzamelnaam voor veel maaggerelateerde aandoeningen. Ze hebben vergelijkbare symptomen, zoals maagklachten in de bovenbuik, pijn, volheid na maaltijden, oprispingen, zure oprispingen en zelfs misselijkheid en braken. Veel voorkomende klinische maagaandoeningen zijn onder meer acute gastritis, chronische gastritis, maagzweren, zweren in de twaalfvingerige darm, gastroduodenale samengestelde zweren, maagpoliepen, maagstenen, goedaardige en kwaadaardige tumoren van de maag, evenals verzakking van het maagslijmvlies, acute maagverwijding, pylorische obstructie, enz. De meest voorkomende zijn ongemak of pijn in de bovenbuik, misselijkheid, braken, diarree en verlies van eetlust. De symptomen van gastritis en zweren in de twaalfvingerige darm zijn brandende pijn in de bovenbuik, vooral tussen twee maaltijden, voor het ontbijt of na het drinken van sinaasappelsap of koffie. Ernstige gevallen kunnen teerachtige ontlasting, zwarte ontlasting of bloederige ontlasting hebben.

Cafeïne uit koffie kan maagzuur verhogen. Voor sommige mensen die zelf maagproblemen hebben, kan het drinken van koffie ze verergeren, vooral degenen met maagzweren, gastro-oesofageale reflux en andere ziekten, die deze ziekte ernstiger kunnen maken. Daarom zouden mensen met maagproblemen minder koffie moeten drinken om hun gezondheid te behouden.

• Vermindering van het zwangerschapspercentage

Voor jonge vrouwen kan het regelmatig drinken van koffie ook behoorlijk negatief zijn voor het lichaam dat het gemakkelijk kan leiden tot een lagere kans op zwangerschap. Voor sommige vrouwen die een baby willen krijgen, zouden ze zo min mogelijk koffie moeten drinken, om het lichaam gezond te houden en om met succes zwanger te worden en een aanstaande moeder te worden.

• Slaapkwaliteit verminderen

Veel mensen maken zich zorgen over cafeïne. Cafeïne kan worden genoemd als verfrissend en verfrissend, en juist vanwege dit effect van cafeïne kan het ook onze slaap beïnvloeden. Het metabolisme van cafeïne duurt ongeveer 8-12 uur. Als je koffie drinkt tijdens het avondeten, wordt de helft van de cafeïne in het lichaam gemetaboliseerd als je slaapt, en de resterende helft van de koffie heeft invloed op de slaap. Iemand wil slapen, maar hij of zij kan niet in slaap vallen. Het voelt helemaal ongemakkelijk.

Koffie is bijzonder effectief voor verfrissing en tegen vermoeidheid, maar het heeft ook bepaalde nadelen, dus u moet meestal kiezen of u koffie drinkt volgens uw eigen indicaties. Bovendien moet u bij het drinken van koffie op de volgende suggestie letten.

Suggestie om koffie te drinken:

• Zoals een oud gezegde luidt: "Dingen zullen zich in de tegenovergestelde richting ontwikkelen als ze extreem worden."Het eerste dat we moeten leren, is elke dag de juiste hoeveelheid koffie te drinken. Let op hoe je je voelt na het nuttigen van een kopje koffie. Als er bijwerkingen zijn zoals duizeligheid, diarree, buikpijn, misselijkheid, braken, spijsverteringsproblemen, huid- en slijmvliessymptomen (zoals urticaria, eczeem, allergische dermatitis, seizoensgebonden allergische conjunctivitis, peliosis enzovoort), ademhalingssymptomen (zoals zoals allergische rhinitis, allergische astma), anafylactische shock en andere negatieve gevoelens die erop wijzen dat u mogelijk allergisch bent voor cafeïne, moet u stoppen met het drinken van koffie of andere soorten thee die cafeïne bevatten.
• U moet het juiste moment kiezen om koffie te drinken. Koffie kan ons lichaam opladen en ons een energiek gevoel geven, en dit soort effect kan voor veel mensen een paar uur aanhouden. Het is dus niet aan te raden om 's avonds koffie te drinken of als je van plan bent om binnenkort naar bed te gaan. Als u 's nachts koffie drinkt, is het gemakkelijk om tijdens het slapen in een staat van opwinding te verkeren, waardoor het moeilijk wordt om snel in slaap te vallen, wat resulteert in een slechte geestelijke gezondheid op de tweede dag.

• Koffie is niet geschikt voor mensen met een hartaandoening. Espresso versnelt de hartslag, veroorzaakt een onregelmatige hartslag, opwinding, slapeloosheid, beïnvloedt de rust en is schadelijk voor het herstel van fysieke kracht. Mensen met aritmie en neurasthenie mogen geen koffie drinken, vooral 's nachts. Het drinken van koffie kan de bloedlipiden verhogen en arteriosclerose bevorderen. Mensen die lijden aan arteriosclerose, hoge bloeddruk en hartaandoeningen mogen geen koffie drinken. Het drinken van koffie en suiker kan stoornissen van het glucosemetabolisme veroorzaken. Omdat suiker de synthese van lipiden in de lever kan bevorderen, de concentratie van serumcholesterol kan verhogen, arteriosclerose kan bevorderen, de bloeddruk kan verhogen, glucosemetabolismestoornissen en zelfs diabetes kan veroorzaken. Met mate koffie drinken kan vermoeidheid verlichten en is goed voor de huid. Het drinken van grote hoeveelheden koffie kan echter hartaandoeningen veroorzaken en een hoge bloeddruk verergeren. Koffie is een opwindende en stimulerende drank die de bloeddruk kan verhogen, de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel kan verhogen, de hartslag kan verhogen en zelfs aritmie kan veroorzaken, waardoor de belasting van het hart toeneemt en de functie van hartkleppen wordt aangetast. Voor mensen met hartaandoeningen zoals hoge bloeddruk en coronaire hartziekten kan het drinken van koffie gemakkelijk myocardischemie, hartkloppingen en zelfs ernstige angina pectoris veroorzaken. Koffie bevat cafeïne, dat kan worden beschouwd als een soort stimulerend middel, dat opwinding kan veroorzaken en de hartslag kan beïnvloeden. Mensen met een hartaandoening hebben een comfortabele en rustige leefomgeving nodig en mogen niet te opgewonden raken. Het is beter om geen koffie te drinken voor patiënten met een hartaandoening om hun gezondheid voorop te stellen.

• Koffie is niet voor tieners. Als gevolg van de onvolledige ontwikkeling van de lever en de nieren van kinderen en het slechte ontgiftingsvermogen, zal de halfwaardetijd van het cafeïnemetabolisme verlengd worden. Daarom moeten kinderen onder de 12 jaar in het algemeen de inname van cafeïne verbieden. Zelfs Europeanen en Amerikanen die de hele dag koffie als gekookt water drinken, hebben strikte beperkingen voor het drinken van koffie door kinderen. Volwassenen kunnen niet te veel drinken, laat staan ​​kinderen! Het drinken ervan zal ook de fysieke ontwikkeling beïnvloeden, en tieners zullen niet groter worden! De cafeïne in koffie is eigenlijk een prikkelende stof voor het centrale zenuwstelsel. Deze stof verandert de mate van zenuwopwinding van een persoon. Wanneer een persoon in de kindertijd normaal is, hoeft de zenuwopwinding niet te worden veranderd. Als we gedwongen worden te veranderen, zal dit de toekomst beïnvloeden, wat een zekere psychologische impact zou hebben. Dat wil zeggen dat er een psychologische schaduw zal zijn die de persoonlijkheid van het kind tijdelijk of permanent zal veranderen en kunstmatige vervorming zal veroorzaken. Ik denk dat je deze situatie niet wilt zien. Terwijl koffie het centrale zenuwstelsel stimuleert, remt het ook de afscheiding van bepaalde klierhormonen in de hersenen. Kinderen die vaak koffie drinken, zullen zeker hun groei en ontwikkeling beïnvloeden. De stof in koffie remt de opname van calcium en beïnvloedt de botontwikkeling van het kind. Koffie verhoogt de metabolische druk van de lever en de uitscheidingsdruk van de nieren, wat een grotere impact heeft op de ontwikkeling van de kinderorganen. Koffie bevat geen essentiële voedingsstoffen voor kinderen.

Kortom, het is het beste om niet te drinken onder de 12 jaar.

• Dames die zich voorbereiden op zwangerschap mogen geen koffie drinken. Overmatige inname van cafeïne door vrouwen zal de secretie van oestrogeen verminderen en het oestrogeengehalte in het lichaam verlagen, wat de ovulatiefunctie van de eierstok nadelig kan beïnvloeden, waardoor de kans op bevruchting wordt verkleind. Het is duidelijk dat jonge vrouwen die meer dan 3 kopjes koffie per dag drinken gemiddeld 27% minder kans hebben om zwanger te worden dan vrouwen die nooit koffie drinken; jonge vrouwen die 2 koppen koffie per dag drinken hebben 10% minder kans op bevruchting dan vrouwen die geen koffie drinken. Daarom is het beter om geen koffie te drinken tijdens de voorbereiding op de zwangerschap.
• Het wordt afgeraden voor dames die zwanger zijn om koffie te drinken wat kan leiden tot een miskraam of vroeggeboorte of zelfs misvormingen van de foetus.
• Vrouwen en ouderen na de menopauze worden afgeraden koffie te drinken. Overmatige cafeïne kan leiden tot verlies van calcium. Drinken door ouderen kan osteoporose veroorzaken en de kans op botbreuken vergroten. Na de menopauze heeft het lichaam meer dan 10 keer meer calcium nodig dan voor de menopauze, dus na de menopauze kunnen vrouwen en ouderen beter geen koffie drinken.
• Ppatiënten met een maagzweer wordt afgeraden koffie te drinken. Cafeïne stimuleert de afscheiding van maagzuur. Als patiënten met een maagzweer te veel koffie drinken, zal dit het verloop van een maagzweer verergeren. Als u koffie drinkt op een lege maag, zal dit hyperaciditeit veroorzaken en de aandoening verergeren. Daarom is het het beste om geen koffiedranken te drinken voor patiënten met een maagzweer.

Tot slot is het onmogelijk om in dit artikel al dat soort mensen op te sommen die geen of minder koffie zouden moeten drinken. Maar hier is één ding dat we allemaal zouden moeten weten. Als we een bepaalde ziekte hebben of als we ons zorgen maken over koffieconsumptie, moeten we onze arts raadplegen over het drinken van koffie. Als we koffie consumeren en merken dat ons lichaam enkele bijwerkingen vertoont, moeten we weten dat het lichaam ons vertelt om geen koffie te drinken. We moeten stoppen met drinken en naar de dokter gaan. Al met al, als we enige vorm van negatieve lichaamsconditie hebben, moeten we goed opletten en naar de dokter gaan. Gezondheid staat voorop.