Это понедельник, и вы чувствуете себя не настолько энергичным, как если бы вы путешествовали в выходные, или заботились о маленьких детях, или были заняты работой по дому, что вы хотите остаться подольше на кровати, чтобы лучше освежиться, даже на 5 минут больше. Но ты должен встать, когда снова сработает будильник, так как тебе нужно успеть на автобус на работу. Вы все еще немного устали и хотели бы выпить чашечку кофе, чтобы набраться сил. Купленная несколько дней назад кофемашина как бы подбадривает вас энергией, так как вы можете приготовить чашку вкусного кофе не более чем за 5 минут. Ваша энергия восполняется после употребления кофе быстрого приготовления.
This is the daily scene for most of us. As one of the world’s top 3 most popular non-alcohol drinks(the other 2 are cocoa and tea), coffee has become part of our lives and helped us to get ourselves together and ready for full-day work, eliminating our fatigue. We all know it could replenish our energy and relieve tiredness. But we do not know in detail how coffee works. Here those details are revealed to deliver you a better understanding of the coffee and its relationship to your health.
Польза кофе
Хотя есть много негативных новостей об употреблении кофе, умеренное потребление кофе, то есть 2-4 чашки кофе в день, может принести некоторую пользу.
- Поднять себя
Кофе содержит кофеин, который в целом не вреден для нашего организма (но вреден для тех, у кого аллергия на кофеин, которым следует держаться подальше от кофе или пить только кофе без кофеина), при условии, что вы не пьете чрезмерно. Кофе может помочь нам поднять настроение. Когда мы только приходим в офис или после обеденного перерыва, чашка кофе будет лучшим напитком, который позволит нам оставаться в форме для работы в течение дня.
Согласно некоторым исследованиям, кофеин может принести пользу нашему организму за счет:
- Повышение способности к логическому мышлению.
- Possibly lowering the risk of developing Parkinson’s disease and Alzhemimers.
- Возможно, предохраняя вас от камней в желчном пузыре, способствуя сокращению и опорожнению желчного пузыря после приема пищи и уменьшая образование холестерина, который может привести к образованию камней в желчном пузыре.
- Повышение своей энергии.
- Активация центральной нервной системы.
- Улучшение метаболизма
Употребление кофе поможет стимулировать центральную нервную систему, освежить мозг и сократить время нашей реакции, что приводит к ускорению обмена веществ в организме человека. Таким образом, жир или калории сжигаются быстрее. Это означает, что употребление кофе может в определенной степени помочь нам похудеть.
Улучшает спортивные результаты в аэробных и анаэробных условиях (Однако не рекомендуется пить кофеин, когда кто-то готовится к спортивному событию. Это просто несправедливо по отношению ко всем участникам.)
- Усиление движения чаши
Доказано, что потребление кофе поможет улучшить перистальтику кишечника, провоцируя или активируя нашу пищеварительную систему. Иногда, когда мы сталкиваемся с запорами, чашка эспрессо может помочь стимулировать нашу дефекацию. Тем не менее, имейте в виду, что если вы регулярно страдаете запорами, лучше обратитесь к врачу за медицинской помощью, а не просто питайте иллюзии, что пьете кофе для решения подобных проблем. Кроме того, вы должны отметить, что если употребление кофе приводит к частым походам в туалет и даже к диарее, у вас, вероятно, аллергия на кофе, и вам следует прекратить его пить.
- Диурез
Кофе помогает усилить мочеиспускание и снизить риск образования камней в почках.
- Питание желудка и улучшение функций пищеварительной системы.
Кофе очень хорош после еды, когда вы съели много жирной пищи, такой как мясо и морепродукты. Эти вещества трудно перевариваются и могут стать бременем для нашей пищеварительной системы. Кофе улучшит работу нашего желудка и кишечника и напитает нашу пищеварительную систему, чтобы более эффективно избавиться от жирной пищи. Но мы не всегда можем считать кофе каким-либо лекарством. Поскольку выход за пределы лимита так же опасен, как и недобор, мы должны обратить внимание на количество кофе, которое мы выпиваем каждый день, и определить наиболее подходящее для нас количество.
- Питательная ценность
Питательная ценность кофе обусловлена его основными компонентами, а именно жирами (неэтерифицированными жирными кислотами), белками, углеводами, неорганической солью, галлотаниновой кислотой, магнием и т. д. Употребление кофе помогает с устойчивостью к окислению благодаря антиоксидантам внутри кофейных зерен, и этот эффект будет сильнее, если кофейные зерна обжариваются, так как после этого процесса увеличивается содержание антиоксидантов. Магний и антиоксиданты вместе снижают уровень сахара в крови и, возможно, снижают риск развития диабета.
Оригинальный вкус кофе горьковатый, со своеобразным запахом, содержит такие алкалоиды, как кофеол и кофеин, которые используются как лекарства для анестезии, диуреза и кардиотонического средства. Кофейные напитки намного полезнее энергетических напитков, и кофе можно пить каждый день.
- Польза для кожи
Кофе — это то, чего не хватает нашему организму, и он может повысить наш метаболизм и активировать функцию пищеварительной системы, что может быть очень полезно при запорах. Даже некоторые исследования показывают, что использование молотого кофе во время душа — это один из видов термотерапии, который может помочь похудеть.
- Профилактика желчных камней
Кофеин в кофе может стимулировать сокращение желчного пузыря и снижать уровень холестерина, что приводит к образованию камней в желчном пузыре. Есть исследования, показывающие, что 3 или 4 чашки в день могут помочь мужчинам снизить риск образования камней в желчном пузыре. Но каждый должен заметить, что кофе, во-первых, не является лекарством, и никогда не следует рассматривать его как лекарство от какой-либо болезни. Во-вторых, кофе не для всех и тот, кто плохо себя чувствует после кофе, должен от него отказаться. В-третьих, никогда не пейте кофе чрезмерно, так как после достижения определенного предела изменение в противоположную сторону неизбежно. Более подробную информацию о побочных эффектах употребления кофе читатели могут найти в следующем контексте.
Ннегативные стороны употребления кофе
Любители кофе есть во всем мире. По данным Science, ежедневно выпивается 2,2 миллиарда чашек кофе. Но все же кофе не для всех. Кофе может принести много пользы, как мы обсуждали выше, но в то же время он может оказать негативное влияние на организм некоторых людей. Здесь мы хотели бы представить некоторые отрицательные стороны употребления кофе.
- Риск сердечных заболеваний
The heart is the most important organ to our body it is the engine of our body. It provides blood circulation for the whole body. And the blood carried the nutrition from our digestive systems to all of our organs at the same time to carry off all the “rubbish” or toxic or “waste” generated by all of our organs, so to refresh our whole body. That means the great significance of the functions of our heart. Heart disease is a relatively common type of circulatory system disease. The circulatory system is composed of the heart, blood vessels, and neurohumoral tissues that regulate blood circulation. Circulatory system diseases are also called cardiovascular diseases, including all the diseases of the above-mentioned tissues and organs. They are common diseases in internal medicine, of which heart disease is the most common. Heart disease can significantly affect the patient’s labor force. The heart is affected by external or internal factors that cause disease, such as coronary atherosclerotic heart disease, rheumatic heart disease, hypertensive heart disease, pulmonary heart disease, infectious heart disease, endocrine heart disease, hematological heart disease, nutritional metabolic heart disease, etc.
Некоторые исследования, однако, показывают, что для некоторых людей потребление кофе может привести к риску сердечных заболеваний, поскольку содержимое кофе стимулирует работу сердца. Поэтому людям с проблемами сердца следует избегать употребления кофе. Или, если им это действительно нравится, попробуйте получить совет от их врачей. Если после употребления кофе вы почувствуете себя некомфортно, вам следует немедленно отправиться в больницу и проконсультироваться с врачом. Ничего не скрывайте от врача. Для нас всегда важнее всего вылечить болезнь до того, как она станет хуже.
- Риск заболеть остеопорозом
Некоторые исследования предполагают, что употребление большого количества кофе может вызвать дегенерацию костей (остеопороз). Остеопороз означает снижение плотности и качества костей, разрушение микроструктуры костей и повышение хрупкости костей, так что системное заболевание костей склонно к переломам. Симптомами остеопороза являются боль, деформация позвоночника и переломы костей. Люди, страдающие остеопорозом, могут испытывать боль в пояснице или ломоту в теле, усиливающуюся боль или ограничение движения. Когда нагрузка на тело увеличивается, в тяжелых случаях возникают трудности с переворачиванием, сидением и ходьбой. Люди с тяжелым остеопорозом могут иметь укороченный рост и сутулость в спине. Компрессионные переломы тела позвонка могут вызывать деформацию грудной клетки, сдавление живота и влиять на сердечно-легочную функцию. Переломы, возникающие без травмы или при незначительной травме, относятся к переломам с малой чувствительностью. Это низкоэнергетические или ненасильственные переломы, такие как перелом с высоты станции или ниже высоты станции, или перелом, возникающий из-за другой повседневной деятельности. Наиболее частыми местами переломов при переломах являются грудная клетка, поясничный отдел позвоночника, бедро, лучевая кость, дистальный отдел локтевой кости и проксимальный отдел плечевой кости.
И это может случиться с некоторыми женщинами после менопаузы. Плотность костей может не поддерживаться у многих женщин после менопаузы. Таким образом, они могут заболеть остеопорозом. А употребление кофе приведет к потере кальция, что приведет к снижению плотности костей. Если бы они ежедневно пили много кофе, потери кальция были бы больше, поэтому высока вероятность заболеть остеопорозом. Это означает, что для поддержания здорового тела и лучшей жизни в зрелом возрасте женщинам после менопаузы рекомендуется пить меньше кофе. Просто возьмите воду в качестве замены.
- Риск заболеть желудочным заболеванием
Болезнь желудка — это собирательный термин для многих заболеваний, связанных с желудком. У них есть схожие симптомы, такие как дискомфорт в верхней части желудка, боль, чувство переполнения после еды, отрыжка, отрыжка кислым и даже тошнота и рвота. Общие клинические заболевания желудка включают острый гастрит, хронический гастрит, язву желудка, язву двенадцатиперстной кишки, гастродуоденальную составную язву, полипы желудка, конкременты желудка, доброкачественные и злокачественные опухоли желудка, а также пролапс слизистой оболочки желудка, острую дилатацию желудка, пилорическую непроходимость и др. , Наиболее распространенными являются дискомфорт или боль в верхней части живота, тошнота, рвота, диарея и потеря аппетита. Симптомами гастрита и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки являются жгучие боли в верхней части живота, особенно между двумя приемами пищи, перед завтраком или после употребления апельсинового сока или кофе. В тяжелых случаях стул может быть смолистым, черным или кровянистым.
Кофеин из кофе может вызвать повышенную кислотность желудка. У некоторых людей, у которых есть проблемы с желудком, употребление кофе может ухудшить их состояние, особенно у людей с язвой желудка, гастроэзофагеальным рефлюксом и другими заболеваниями, которые могут сделать это заболевание более серьезным. Поэтому людям с проблемами желудка следует пить меньше кофе, чтобы сохранить свое здоровье.
- Снижение частоты беременности
Для молодых женщин регулярное употребление кофе также может быть весьма негативным для организма, что может легко привести к снижению вероятности беременности. Некоторым женщинам, которые хотят иметь ребенка, следует пить как можно меньше кофе, чтобы сохранить организм здоровым и чтобы они могли успешно зачать ребенка и стать будущей мамой.
- Снижение качества сна
Many people are worried about caffeine. Caffeine can be mentioned as refreshing and refreshing, and it is precise because of this effect of caffeine that it may also affect our sleep. The metabolism of caffeine takes about 8-12 hours. If you drink coffee at dinner, half of the caffeine is metabolized in the body when you sleep, and the remaining half of the coffee will affect sleep. One wants to sleep, but he or she can’t fall asleep. It feels uncomfortable at all.
Кофе особенно эффективен для освежения и снятия усталости, но он также имеет определенные недостатки, поэтому вам обычно следует выбирать, пить ли кофе, исходя из ваших собственных показаний. Кроме того, вы должны обратить внимание на следующее предложение при употреблении кофе.
Предложение выпить кофе:
- Как гласит старая поговорка: «Вещи будут развиваться в противоположном направлении, когда они станут экстремальными».Первое, чему мы должны научиться, это пить нужное количество кофе каждый день. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления чашки кофе без кофеина. Если есть какие-либо побочные эффекты, такие как головокружение, диарея, боль в животе, тошнота, рвота, расстройства пищеварения, кожные и слизистые симптомы (такие как крапивница, экзема, аллергический дерматит, сезонный аллергический конъюнктивит, пелиоз и т. д.), респираторные симптомы (такие как таких как аллергический ринит, аллергическая астма), анафилактический шок и любые другие негативные ощущения, указывающие на то, что у вас может быть аллергия на кофеин, вам следует прекратить пить кофе или любой тип чая, который содержит кофеин.
- Вы должны выбрать правильное время, чтобы выпить кофе. Кофе может перезарядить наше тело и заставить нас чувствовать себя энергичными, и у многих людей такой эффект может длиться несколько часов. Поэтому не рекомендуется пить кофе вечером или перед сном. Если пить кофе на ночь, легко находиться в состоянии возбуждения во сне, что мешает быстро заснуть, в результате чего на второй день ухудшается психическое здоровье.
- Кофе не подходит тем, у кого есть болезни сердца. Эспрессо ускоряет сердцебиение, вызывает нерегулярное сердцебиение, возбуждение, бессонницу, влияет на отдых и вредно для восстановления физических сил. Людям с аритмией и неврастенией нельзя пить кофе, особенно на ночь. Употребление кофе может увеличить уровень липидов в крови и способствовать развитию атеросклероза. Кофе нельзя пить людям, страдающим атеросклерозом, повышенным кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Употребление кофе и сахара может вызвать нарушения метаболизма глюкозы. Потому что сахар может способствовать синтезу липидов в печени, повышать концентрацию холестерина в сыворотке, способствовать атеросклерозу, повышать артериальное давление, вызывать нарушения метаболизма глюкозы и даже диабет. Кофе в умеренных количествах снимает усталость и полезен для кожи. Однако употребление большого количества кофе может вызвать сердечные заболевания и усугубить высокое кровяное давление. Кофе — возбуждающий и стимулирующий напиток, способный повышать кровяное давление, повышать возбудимость нервной системы, учащать сердцебиение и даже вызывать аритмию, тем самым увеличивая нагрузку на сердце и нарушая работу клапанов миокарда. У людей с сердечными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца, употребление кофе может легко вызвать ишемию миокарда, учащенное сердцебиение и даже сильную стенокардию. Кофе содержит кофеин, который можно рассматривать как своего рода стимулятор, который может вызывать возбуждение и влиять на частоту сердечных сокращений. Люди с сердечными заболеваниями нуждаются в комфортной и спокойной среде обитания и не должны слишком волноваться. Больным с сердечными заболеваниями кофе лучше не пить, чтобы здоровье было на первом месте.
- Кофе не для подростков. Due to the incomplete development of the liver and kidney of children and poor detoxification ability, the half-life period of caffeine metabolism will be prolonged. Therefore, generally speaking, children under 12 years of age need to prohibit the intake of caffeine. Even Europeans and Americans who drink coffee as boiled water all day long have strict restrictions on children drinking coffee. Adults can’t drink too much, let alone children! Drinking it will also affect physical development, and teenagers will not grow taller! The caffeine in coffee is actually a central nervous excitatory substance. This substance changes the degree of nerve excitement of a person. When a person is normal in childhood, nerve excitement does not need to be changed. If forced to change, it will affect the future that would cause a certain psychological impact. That is to say, there will be a psychological shadow, which will temporarily or permanently change the child’s personality and cause artificial distortion. I believe you must not want to see this situation. While coffee excites the central nervous system, it also inhibits the secretion of certain glandular hormones in the brain. Children who often drink coffee will definitely affect their growth and development. The substance in coffee inhibits the absorption of calcium and affects the child’s bone development. Coffee increases the metabolic pressure of the liver and the excretion pressure of the kidneys, which has a greater impact on the development of children’s organs. Coffee does not contain essential nutrients for children.
Подводя итог, лучше не пить до 12 лет.
- Дамам, которые готовятся к беременности, нельзя пить кофе. Чрезмерное потребление кофеина женщинами снижает секрецию эстрогенов и снижает уровень эстрогенов в организме, что может отрицательно сказаться на овуляционной функции яичников, снижая тем самым вероятность зачатия. Понятно, что в среднем у молодых женщин, выпивающих более 3 чашек кофе в день, вероятность зачатия на 27% ниже, чем у женщин, которые никогда не пьют кофе; у молодых женщин, которые выпивают 2 чашки кофе в день, вероятность зачатия на 10% ниже, чем у женщин, которые не пьют кофе. Поэтому кофе при подготовке к беременности лучше не пить.
- Беременным женщинам не рекомендуется пить кофе. что может привести к выкидышу или преждевременным родам или даже порокам развития плода.
- Женщинам и пожилым людям после менопаузы пить кофе не рекомендуется. Чрезмерное употребление кофеина может привести к потере кальция. Употребление алкоголя пожилыми людьми может вызвать остеопороз и увеличить вероятность переломов. После менопаузы организму требуется более чем в 10 раз больше кальция, чем до менопаузы, поэтому женщинам после менопаузы и пожилым людям кофе лучше не пить.
- пбольным с язвой желудка не рекомендуется пить кофе. Кофеин стимулирует секрецию желудочного сока. Если больные язвенной болезнью желудка пьют слишком много кофе, это ухудшит течение язвенной болезни. Если пить кофе натощак, это вызовет повышенную кислотность и усугубит состояние. Поэтому лучше не пить кофейные напитки больным язвой желудка.
В заключение, в этой статье невозможно перечислить все те типы людей, которым не следует пить или пить меньше кофе. Но вот кое-что, что мы все должны знать. Если у нас есть определенное заболевание или мы беспокоимся о потреблении кофе, нам нужно проконсультироваться с врачом по поводу употребления кофе. Если мы употребляем кофе и обнаруживаем, что наш организм проявляет какие-то побочные эффекты, мы должны знать, что организм говорит нам не пить кофе. Нам нужно бросить его пить и пойти к врачу. В общем, когда у нас есть какое-либо негативное состояние организма, нам нужно обратить пристальное внимание и обратиться к врачу. Здоровье на первом месте.