Cafea și sănătate - o mai bună înțelegere a ceea ce bei

Este luni și nu te simți atât de energic, deoarece călătoreai în weekend sau aveai grijă de copii mici sau ocupat cu treburile casnice, încât vrei să stai mai mult pe pat pentru a te împrospăta mai bine, chiar și pentru încă 5 minute. Dar trebuie să te ridici când alarma se declanșează din nou, deoarece trebuie să prinzi autobuzul pentru serviciu. Ești încă puțin obosit și ai vrea să iei o ceașcă de cafea pentru a câștiga energie. Aparatul de cafea instant tocmai cumpărat acum câteva zile îți cam consumă energia, deoarece ai putea obține o ceașcă de cafea gustoasă în cel mult 5 minute. Energia ta este completată după ce ai băut cafea preparată instantaneu.

Aceasta este scena zilnică pentru majoritatea dintre noi. Fiind una dintre cele mai populare 3 băuturi fără alcool din lume (celelalte 2 sunt cacao și ceai), cafeaua a devenit parte din viața noastră și ne-a ajutat să ne unim și să ne pregătim pentru munca de o zi întreagă, eliminându-ne oboseala. Știm cu toții că ne-ar putea reumple energia și ameliora oboseala. Dar nu știm în detaliu cum funcționează cafeaua. Aici aceste detalii sunt dezvăluite pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a cafelei și a relației acesteia cu sănătatea dumneavoastră.

Beneficiile cafelei

Deși există o mulțime de știri negative despre consumul de cafea, consumul moderat de cafea că se consumă 2-4 cești de cafea pe zi ar putea aduce unele beneficii.

• Dându-se un lift

 Cafeaua conține cofeină care, în general, nu este dăunătoare pentru corpul nostru (dar dăunătoare pentru cei care sunt alergici la cofeină care ar trebui să păstreze departe de cafea sau numai bea cafea fără cofeină), cu condiția dacă nu beți excesiv. Cafeaua poate ajuta la menținerea spiritului nostru. Când ajungem doar la birou sau după o pauză de masă, o ceașcă de cafea ar fi cea mai bună băutură pentru a ne permite să rămânem în formă pentru munca noastră pe tot parcursul zilei.

Pe baza unor cercetări, cofeina ar putea beneficia de corpurile noastre prin:

1. Îmbunătățirea capacității de gândire logică.
2. Posibil scăderea riscului de a dezvolta boala Parkinson și Alzheimer.
3. Posibil împiedicându-vă să suferiți de calculi biliari prin promovarea contracției și golirii vezicii biliare postprandiale și reducerea formării de colesterol care ar putea genera calculi biliari.   
4. Creșterea energiei cuiva.
5. Activarea sistemului nervos central.

• Îmbunătățirea metabolismului

   Consumul de cafea va ajuta la stimularea sistemului nervos central, va reîmprospăta creierul și ne va scurta timpul de reacție, ceea ce duce la accelerarea metabolismului corpului uman. Astfel grăsimea sau caloriile sunt arse într-un mod mai rapid. Asta înseamnă că consumul de cafea ne-ar putea ajuta să slăbim într-o anumită măsură.

Îmbunătățește performanța atletică în condiții aerobe și anaerobe (Cu toate acestea, nu este recomandat să beți cofeină atunci când cineva se pregătește pentru evenimentul sportiv. este pur și simplu nedrept pentru toți concurenții.)

• Stimularea mișcării bolului

 Este dovedit că consumul de cafea ar ajuta la îmbunătățirea mișcării intestinale prin provocarea sau activarea sistemelor noastre digestive. Uneori, când întâlnim constipație, o ceașcă de espresso ar ajuta la stimularea mișcării intestinale. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți, dacă sunteți constipat în mod regulat, consultați mai bine medicul pentru sfaturi medicale și nu vă faceți doar iluzii de a bea cafea pentru a rezolva astfel de probleme. În plus, trebuie să rețineți că, dacă consumul de cafea are ca rezultat să mergeți adesea la baie și chiar diaree, probabil că sunteți alergic la cafea și ar trebui să încetați să o beți.

• Diureză

Cafeaua ajută la stimularea urinării și la reducerea riscului de pietre la rinichi.

• Hrănirea stomacului și îmbunătățirea funcțiilor sistemelor digestive.

Cafeaua este destul de bună după masă, când ați consumat o mulțime de alimente grase, cum ar fi carnea și fructele de mare. Acele lucruri sunt greu de digerat și ar putea fi o povară pentru sistemele noastre digestive. cafeaua va îmbunătăți mișcarea stomacului și a intestinelor noastre și va hrăni sistemele noastre digestive pentru a elimina acel aliment gras într-un mod mai eficient. Dar nu putem considera întotdeauna cafeaua ca orice tip de medicament. întrucât depășirea limitei este la fel de proastă ca lipsa, ar trebui să acordăm atenție cantității de cafea pe care o bem în fiecare zi și să identificăm cea mai potrivită cantitate pentru noi.

• Valoare nutritivă

Valoarea nutritivă a cafelei provine din componentele sale principale care sunt grăsimea (acid gras neesterificat), proteine, carbohidrați, sare anorganică acid galotanic, magneziu etc. Consumul de cafea ajută la rezistența la oxidare cu antioxidanți în interiorul boabelor de cafea și acest efect ar fi mai puternic dacă boabele de cafea sunt prăjite, deoarece antioxidanții sunt crescuți după acest proces. magneziu și antioxidanți împreună ar scădea nivelul zahărului din sânge și, eventual, ar reduce riscul de diabet.

Gustul original al cafelei este amar, cu un miros deosebit, care conține alcaloizi precum cafeolul și cofeina, care sunt folosite ca medicamente pentru anestezie, diureză și medicamente cardiotonice. Băuturile de cafea sunt mult mai sănătoase decât băuturile energizante și se poate bea cafea în fiecare zi.

• Beneficii pentru piele

Că nutriția din cafea este ceea ce îi lipsește organismului nostru și ne-ar putea stimula metabolismul și activa funcția sistemelor digestive, ceea ce ar putea fi de mare ajutor constipației. Chiar și unele cercetări sugerează că utilizarea cafelei măcinate în timpul dușului este un fel de termoterapie care ar putea ajuta la pierderea în greutate.

• Prevenirea calculilor biliari

Cofeina din interiorul cafelei ar putea stimula contracția vezicii biliare și reduce nivelul colesterolului care duce la calculi biliari. Există cercetări care arată că 3 sau 4 cești pe zi ar putea ajuta bărbații să scadă riscul de a obține calculi biliari. Dar toată lumea ar trebui să observe că, în primul rând, cafeaua nu este un medicament și nu ar trebui să o considere niciodată ca un remediu pentru orice fel de boală. în al doilea rând, cafeaua nu este pentru toată lumea și oricine nu se simte bine după ce a băut cafea ar trebui să scape de ea. în al treilea rând, nu bea niciodată cafea excesiv că odată ce o anumită limită este atinsă, o schimbare în direcția opusă este inevitabilă. Pentru mai multe detalii despre efectul secundar al consumului de cafea, cititorii le-ar putea găsi în contextul următor.

Nfețele egative ale consumului de cafea

Iubitorii de cafea sunt peste tot în lume. potrivit Science, există 2,2 miliarde de cești de cafea consumate pe o bază de zi cu zi. dar totuși cafeaua nu este pentru toată lumea. cafea ar putea aduce o mulțime de beneficii așa cum am discutat mai sus dar, în același timp, ar putea provoca unele efecte negative asupra corpului unor oameni. aici am dori să introducem unele părți negative la consumul de cafea.

• Riscul de boli de inimă

Inima este cel mai important organ pentru corpul nostru este motorul corpului nostru. asigură circulația sângelui pentru întregul corp. Și sângele a transportat nutriția din sistemele noastre digestive către toate organele noastre în același timp pentru a duce toate “rubbish” sau toxice sau “waste” generate de toate organele noastre, deci pentru a ne reîmprospăta întregul corp. Asta înseamnă marea semnificație a funcțiilor inimii noastre. Boala cardiacă este un tip relativ comun de boală a sistemului circulator. Sistemul circulator este compus din inimă, vase de sânge și țesuturi neuroumorale care reglează circulația sângelui. Bolile sistemului circulator sunt, de asemenea, numite boli cardiovasculare, inclusiv toate bolile țesuturilor și organelor menționate mai sus. Sunt boli comune în medicina internă, dintre care boala cardiacă este cea mai frecventă. Bolile cardiace pot afecta semnificativ forța de muncă a pacientului. Inima este afectată de factori externi sau interni care provoacă boli, cum ar fi boala cardiacă aterosclerotică coronariană, boala cardiacă reumatică, boala cardiacă hipertensivă, boala cardiacă pulmonară, boala cardiacă infecțioasă, boala cardiacă endocrină, boala cardiacă hematologică, boala cardiacă metabolică nutrițională etc.

Unele cercetări sugerează însă că pentru unii oameni, consumul de cafea ar duce la riscul de a face boli de inimă, deoarece conținutul din cafea ar stimula inima. Deci, persoanele cu probleme cardiace ar trebui să evite să bea cafea. Sau dacă le place cu adevărat, încercați să obțineți sfaturi de la medicii lor. Când vă simțiți inconfortabil după ce ați băut o cafea, ar trebui să mergeți imediat la spital și să vă consultați medicul. Nu ascundeți nimic de medicul dvs. Este întotdeauna cel mai mare lucru pentru noi înșine care este să vindecăm o boală înainte de a fi mai rău.

• Risc de a face osteoporoză

Este sugerat de unele cercetări că consumul de multă cafea ar provoca degenerarea osoasă (osteoporoză).Osteoporoza înseamnă densitatea osoasă și calitatea osoasă sunt reduse, microstructura osoasă este distrusă, iar fragilitatea osoasă este crescută, astfel încât boala osoasă sistemică este predispusă la fracturi.Simptomele osteoporozei sunt durerea, deformarea coloanei vertebrale și fracturile osoase. Persoanele care au Osteoporoza pot avea dureri de spate inferioare sau dureri corporale, dureri care agravează sau restricționează mișcarea. Când sarcina corporală crește, ar exista dificultăți în întoarcerea, așezarea și mersul în cazuri severe. Persoanele cu osteoporoză severă pot avea înălțimea scurtată și cocoșarea spatelui. Fracturile de compresie ale corpului vertebral pot provoca deformări toracice, compresia abdomenului și pot afecta funcția cardiopulmonară. Fracturile care apar fără traumatisme sau traumatisme minore sunt fracturi de fragilitate. Este o fractură cu energie scăzută sau non-violentă, cum ar fi o fractură de la înălțimea unei stații sau mai mică decât înălțimea unei stații sau o fractură care apare din cauza altor activități zilnice. Locurile comune pentru fracturile de fragilitate sunt toracele, coloana lombară, șoldul, radiusul, ulna distală și humerusul proximal.

Și acest lucru s-ar putea întâmpla la unele doamne după menopauză. densitate osoasă ar putea să nu fie menținută pentru o mulțime de doamne după menopauză. astfel încât este probabil pentru ei să facă osteoporoză. Și consumul de cafea ar duce la pierderi de calciu care scad densitatea osoasă. Dacă beau o mulțime de cafea pe bază de zi cu zi, ar exista mai multe pierderi de calciu, astfel încât probabilitatea mare de a obține riscul de osteoporoză. Asta înseamnă să mențină un corp sănătos și să se bucure de o viață mai bună de vârstă mijlocie, doamnelor după menopauză li se sugerează să bea mai puțină cafea. Doar luați apă ca înlocuitor.

• Riscul de a obține o boală gastrică

Boala stomacului este un termen colectiv pentru multe boli legate de stomac. au simptome similare, cum ar fi disconfort gastric abdominal superior, durere, plenitudine după mese, eructații, regurgitare acidă și chiar greață și vărsături. Boli gastrice clinice comune includ gastrita acută, gastrita cronică, ulcerul gastric, ulcerul duodenal, ulcerul compus gastroduodenal, polipii gastrici, calculii gastrici, tumorile benigne și maligne ale stomacului, precum și prolapsul mucoasei gastrice, dilatarea acută a stomacului, obstrucția pilorică etc. Cele mai frecvente sunt disconfortul sau durerea abdominală superioară, greața, vărsăturile, diareea și pierderea poftei de mâncare. Simptomele gastritei și ulcerului duodenal sunt dureri de arsură în abdomenul superior, în special între două mese, înainte de micul dejun sau după consumul de suc de portocale sau cafea. Cazurile severe pot avea scaune gudronate, scaune negre sau scaune cu sânge.

Cofeina din cafea poate provoca creșterea acidului gastric. Pentru unii oameni care au probleme cu stomacul ei înșiși, consumul de cafea le poate agrava, în special cei cu ulcer gastric, reflux gastroesofagian și alte boli, care pot face această boală mai gravă. Prin urmare, persoanele cu probleme de stomac ar trebui să bea mai puțină cafea pentru a-și menține sănătatea.

• Reducerea ratei de sarcină

Pentru femeile tinere, consumul de cafea în mod regulat ar putea fi, de asemenea, destul de negativ pentru organism, că ar putea duce cu ușurință la o șansă mai mică de sarcină.pentru unele femei care doresc să aibă un copil, ar trebui să bea mai puțină cafea cât mai mult posibil, astfel încât să mențină corpul sănătos și astfel încât să poată concepe cu succes și să fie o viitoare mamă.

• Reducerea calității somnului

Mulți oameni sunt îngrijorați de cofeină. cofeina poate fi menționată ca fiind răcoritoare și revigorantă și este precis din cauza acestui efect al cofeinei că ne poate afecta și somnul. Metabolismul cofeinei durează aproximativ 8-12 ore. Dacă bei cafea la cină, jumătate din cofeină este metabolizată în organism atunci când dormi, iar jumătatea rămasă a cafelei va afecta somnul. Cineva vrea să doarmă, dar el sau ea nu poate adormi. Se simte deloc inconfortabil.

Cafeaua este deosebit de eficientă pentru răcoritoare și anti-oboseală, dar are și anumite dezavantaje, deci ar trebui să alegeți de obicei dacă să beți cafea în funcție de propriile indicații. în plus, ar trebui să acordați atenție următoarei sugestii atunci când beți cafea.

Sugestie de a bea cafea:

• După cum spune o veche zicală: “Lucrurile se vor dezvolta în direcția opusă atunci când vor deveni extreme.” Primul lucru pe care trebuie să-l învățăm este să bem cantitatea potrivită de cafea în fiecare zi. Acordați atenție modului în care vă simțiți după ce consumați o ceașcă de cafea. Dacă există reacții adverse, cum ar fi amețeli, diaree, dureri abdominale, greață, vărsături, tulburări digestive, simptome cutanate și mucoase (cum ar fi urticarie, eczeme, dermatită alergică, conjunctivită alergică sezonieră, pelioză și așa mai departe), simptome respiratorii (cum ar fi rinita alergică, astmul alergic), șocul anafilactic și orice alte sentimente negative, care indică faptul că ați putea fi alergic la cofeină, ar trebui să încetați să beți cafea sau orice tip de ceai care conține cofeină.
• Trebuie să alegeți momentul potrivit pentru a bea cafea. Cafeaua ne poate reîncărca corpul și ne poate face să ne simțim energici, iar acest tip de efect ar putea dura câteva ore pentru o mulțime de oameni.Așa că nu este sugerat să beți cafea seara sau când intenționați să mergeți la culcare în curând.Dacă beți cafea noaptea, este ușor să fiți într-o stare de entuziasm atunci când dormiți, ceea ce face dificilă adormirea rapidă, rezultând o sănătate mintală precară în a doua zi.

• Cafeaua nu este potrivită pentru cei care au o boală de inimă. Espresso va accelera bătăile inimii, provoca bătăi neregulate ale inimii, excitare, insomnie, afectează odihna și este dăunător pentru recuperarea forței fizice. Persoanele cu aritmie și neurastenie nu ar trebui să bea cafea, mai ales noaptea. consumul de cafea poate crește lipidele din sânge și poate promova arterioscleroza. Persoanele care suferă de arterioscleroză, hipertensiune arterială și boli de inimă nu ar trebui să bea cafea. Consumul de cafea și zahăr poate induce tulburări ale metabolismului glucozei. Deoarece zahărul poate promova sinteza lipidelor în ficat, crește concentrația de colesterol seric, promovează arterioscleroza, crește tensiunea arterială, induce tulburări ale metabolismului glucozei și chiar diabet. Consumul de cafea cu moderație poate ameliora oboseala și este bun pentru piele. Cu toate acestea, consumul de cantități mari de cafea poate provoca boli de inimă și agrava hipertensiunea arterială. Cafeaua este o băutură incitantă și stimulatoare care poate crește tensiunea arterială, crește excitabilitatea sistemului nervos, crește ritmul cardiac și chiar induce aritmie, crescând astfel povara asupra inimii și afectând funcția valvelor miocardice. Pentru persoanele cu boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și boala coronariană, consumul de cafea poate provoca cu ușurință ischemie miocardică, palpitații și chiar angină pectorală severă. Cafeaua conține cofeină, care poate fi privită ca un fel de stimulent, care poate provoca excitație și poate afecta ritmul cardiac. Persoanele cu boli de inimă au nevoie de un mediu de viață confortabil și liniștit și nu ar trebui să fie prea entuziasmate. Este mai bine să nu bei cafea pentru pacienții cu boli de inimă pentru a-și pune sănătatea pe primul loc.

• Cafeaua nu este pentru adolescență. .Datorită dezvoltării incomplete a ficatului și rinichilor copiilor și a capacității slabe de detoxifiere, perioada de înjumătățire a metabolismului cofeinei va fi prelungită. prin urmare, în general vorbind, copiii sub 12 ani trebuie să interzică aportul de cofeină. Chiar și europenii și americanii care beau cafea sub formă de apă fiartă toată ziua au restricții stricte asupra copiilor care beau cafea. Adulții nu pot bea prea mult, darămite copiii! Băutul va afecta și dezvoltarea fizică, iar adolescenții nu vor crește! Cofeina din cafea este de fapt o substanță excitatoare a nervului central. Această substanță modifică gradul de excitare nervoasă al unei persoane. Când o persoană este normală în copilărie, excitarea nervilor nu trebuie schimbată. Dacă va fi forțată să se schimbe, va afecta viitorul care ar provoca un anumit impact psihologic. Adică va exista o umbră psihologică, care va schimba temporar sau permanent personalitatea copilului și va provoca distorsiuni artificiale. Cred că nu trebuie să vrei să vezi această situație. În timp ce cafeaua excită sistemul nervos central, inhibă și secreția anumitor hormoni glandulari din creier. Copiii care beau adesea cafea vor afecta cu siguranță creșterea și dezvoltarea lor. Substanța din cafea inhibă absorbția calciului și afectează dezvoltarea osoasă a copilului. Cafeaua crește presiunea metabolică a ficatului și presiunea de excreție a rinichilor, ceea ce are un impact mai mare asupra dezvoltării organelor copiilor. Cafeaua nu conține nutrienți esențiali pentru copii.

Pentru a rezuma, cel mai bine este să nu beți sub 12 ani.

• Doamnele care se pregătesc pentru sarcină nu ar trebui să bea cafea. Aportul excesiv de cafeină de către femei va reduce secreția de estrogen și va scădea nivelul de estrogen din organism, ceea ce poate afecta negativ funcția de ovulație a ovarului, reducând astfel șansa de concepție.Se înțelege că, în medie, femeile tinere care beau mai mult de 3 cești de cafea pe zi au o șansă de concepție cu 271TP3 T mai mică decât femeile care nu beau niciodată cafea; femeile tinere care beau 2 cești de cafea pe zi au o șansă de concepție cu 101TP3 T mai mică decât femeile care nu beau cafea. prin urmare, este mai bine să nu beți cafea atunci când vă pregătiți pentru sarcină.
• Nu este sugerat pentru doamnele care sunt însărcinate să bea cafea care ar putea duce la avort spontan sau la naștere prematură sau chiar la malformații fetale.
• Femeilor și vârstnicilor după menopauză nu li se recomandă să bea cafea. Cofeina excesiva poate duce la pierderea calciului.bautul de catre persoanele in varsta poate provoca osteoporoza si creste sansa de fracturi.dupa menopauza, organismul are nevoie de mai mult de 10 ori mai mult calciu decat inainte de menopauza, asa ca dupa menopauza femeile si persoanele in varsta sunt mai bine sa nu bea cafea.
• Pnu se sugerează aticienților cu ulcer gastric să bea cafea. Cofeina stimulează secreția de acid gastric.dacă pacienții cu ulcer gastric beau prea multă cafea, aceasta va agrava cursul ulcerului peptic.Dacă beți cafea pe stomacul gol, va provoca hiperaciditate și va agrava starea. prin urmare, cel mai bine este să nu beți băuturi de cafea pentru pacienții cu ulcer gastric.

Pentru a încheia, este imposibil să enumerați toate acele tipuri de oameni care nu ar trebui să bea sau să bea mai puțină cafea în acest articol. Dar iată un lucru pe care ar trebui să-l știm cu toții. Dacă avem o anumită boală sau avem griji cu privire la consumul de cafea, trebuie să ne consultăm medicul cu privire la consumul de cafea. Dacă consumăm cafea și constatăm că există unele efecte secundare arătate de corpul nostru, ar trebui să știm că organismul ne spune să nu bem cafea. Trebuie să încetăm să o bem și să mergem la medic. Una peste alta, atunci când avem orice fel de afecțiune negativă a corpului, trebuie să acordăm o atenție deosebită și să mergem la medic. Sănătatea este pe primul loc.