그것은 월요일이고 당신이 주말 동안 여행하거나 어린 아이들을 돌보고 또는 집안일로 바쁜 당신이 더 나은 상쾌하게하기 위해 침대에 더 오래 머물고 싶어,심지어 5 분 더 많은 것을 느낄 때 그렇게 활기차지 않습니다. 그러나 당신은 일을 위해 버스를 타야하기 때문에 알람이 다시 울릴 때 일어나야합니다. 당신은 여전히 약간 피곤하고 당신은 에너지를 얻기 위해 커피 한 잔을 얻고 싶습니다. 인스턴트 커피 머신은 단지 며칠 전에 구입 한 것이 당신의 에너지를 벅스 이상 5 분 안에 맛있는 커피 한 잔을 얻을 수 있습니다. 당신의 에너지는 즉시 만든 커피를 마신 후에 보충됩니다.
이것은 우리 대부분의 일상 장면입니다. 세계에서 가장 인기있는 3 대 무알콜 음료 (나머지 2 개는 코코아와 차) 중 하나 인 커피는 우리 삶의 일부가되어 우리가 함께하고 하루 종일 일할 준비를 할 수 있도록 도와 주었으며 피로를 해소 할 수 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 우리의 에너지를 보충하고 피로를 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 커피가 어떻게 작동하는지 자세히 알지 못합니다. 여기에서 그 세부 사항이 공개되어 커피와 건강과의 관계에 대한 더 나은 이해를 제공합니다.
커피의 장점
커피를 마시는 것에 대해 부정적인 소식이 많이 있지만, 하루에 2-4잔의 커피를 마시는 적당한 커피는 어느 정도 이점을 가져올 수 있습니다.
- 자신을 태워줍니다
커피는 일반적으로 우리 몸에 해롭지 않은 카페인을 함유하고 있습니다 (그러나 커피를 멀리해야하거나 카페인없이 커피 만 마셔야하는 카페인에 알레르기가있는 사람들에게 해롭습니다), 과음하지 않는 경우 제공 커피는 우리의 영혼을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 사무실에 막 도착하거나 점심 시간 후에 커피 한 잔은 우리가 하루 종일 일을 위해 몸매를 유지할 수있게하는 최고의 음료 일 것입니다.
몇몇 연구에 근거하여, 카페인은 우리 몸에 다음과 같이 유익할 수 있었습니다:
- 논리적 사고력을 강화합니다.
- 파킨슨병 및 알츠헤미머 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
- 식후 담낭 수축을 촉진하고 담석을 생성할 수 있는 콜레스테롤 형성을 비우고 감소시켜 담석으로 고통받는 것을 예방할 수 있습니다.
- 기운을 북돋우다.
- 중추신경계를 활성화합니다.
- 신진대사를 개선합니다
커피를 마시면 중추 신경계를 자극하고 뇌를 상쾌하게 하며 반응 시간을 단축시켜 인체의 신진 대사를 가속화시킵니다. 따라서 지방이나 칼로리가 더 빠른 방법으로 연소됩니다. 즉,커피를 마시면 어느 정도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
유산소 및 혐기성 조건에서 운동 능력을 향상시킵니다 (그러나 누군가가 스포츠 이벤트를 준비 할 때 카페인을 마시는 것은 권장되지 않습니다. 모든 경쟁자에게 불공평합니다.)
- 부스팅 그릇 움직임
커피 섭취가 소화 시스템을 자극하거나 활성화시켜 배변을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 때때로 변비를 만날 때 에스프레소 한 잔이 배변을 자극하는 데 도움이됩니다. 그러나 정기적으로 변비가있는 경우 의사와상의하여 의학적 조언을 구하고 그러한 종류의 문제를 해결하기 위해 커피를 마시는 환상 만 가지고 있지 않다는 점을 명심하십시오. 게다가 커피를 마시면 종종 화장실에 가고 설사까지하게되면 커피에 알레르기가있을 가능성이 높으며 마시는 것을 중단해야합니다.
- 이뇨
커피는 배뇨를 촉진하고 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 위장에 영양을 공급하고 소화 시스템의 기능을 개선합니다.
커피는 식사 후에 고기나 해산물 등 기름진 음식을 많이 섭취했을 때 꽤 좋습니다. 그런 것들은 소화하기 어렵고 소화 시스템에 부담이 될 수 있습니다. 커피는 위와 장의 움직임을 개선하고 소화 시스템에 영양을 공급하여 기름진 음식을 보다 효율적인 방법으로 제거할 것입니다. 하지만 항상 커피를 어떤 종류의 약으로도 간주할 수는 없습니다. 한계를 넘어서는 것은 부족할 만큼 나쁘기 때문에 우리는 매일 마시는 커피의 양에 주의를 기울이고 우리에게 가장 적합한 양을 파악해야 합니다.
- 영양가
커피의 영양가는 주요 성분인 지방(비에스테르화 지방산), 단백질, 탄수화물, 무기염 갈로탄산, 마그네슘 등에서 비롯됩니다. 커피를 마시면 커피 원두 내부의 항산화제로 내산화성을 돕고, 이 과정 후에 항산화제가 증가하므로 커피 원두를 로스팅하면 이 효과가 더 강해집니다. 마그네슘과 항산화제를 함께 사용하면 혈당 수치가 낮아지고 당뇨병 위험이 줄어들 수 있습니다.
커피의 본래 맛은 쓴맛이 나며,특이한 냄새가 나며,마취, 이뇨,심장성 약물의 약으로 사용되는 카페인과 카페인과 같은 알칼로이드가 함유되어 있습니다. 커피 음료는 에너지 음료보다 훨씬 건강하며 매일 커피를 마실 수 있습니다.
- 피부에 이득
커피에서 나오는 영양은 우리 몸에 부족한 부분이며 신진대사를 촉진하고 소화 시스템의 기능을 활성화시켜 변비에 큰 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 샤워하는 동안 분쇄 커피를 사용하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 일종의 온열 요법이라고 합니다.
- 담석 예방
커피 내부의 카페인은 담낭 수축을 자극하고 담석으로 이어지는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 하루에 3~4잔을 마시면 남성이 담석에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 모든 사람은 먼저 커피가 약이 아니며 어떤 종류의 질병에도 치료법으로 간주해서는 안 된다는 점을 알아야 합니다. 둘째, 커피는 모든 사람을 위한 것이 아니며 커피를 마신 후 기분이 좋지 않은 사람은 커피에서 벗어나야 합니다. 셋째, 특정 한도에 도달하면 반대 방향의 변화가 불가피할 정도로 커피를 과도하게 마시지 마십시오. 커피를 마시는 부작용에 대한 자세한 내용은 다음과 같은 맥락에서 독자를 찾을 수 있습니다.
N커피를 마시는 것의 부정적인 측면
커피 애호가들은 전 세계에 있습니다. 사이언스에 따르면 매일 소비되는 커피는 22 억 잔입니다. 하지만 여전히 커피는 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 커피는 위에서 논의한 것처럼 많은 이점을 가져올 수 있지만 동시에 일부 사람들의 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에서는 커피를 마시는 데 있어 몇 가지 부정적인 측면을 소개하고자 합니다.
- 심장 질환의 위험
심장은 우리 몸에 가장 중요한 기관이며 우리 몸의 엔진입니다. 그것은 몸 전체에 혈액 순환을 제공합니다. 그리고 혈액은 우리의 소화 시스템에서 우리의 모든 기관으로 동시에 영양을 운반하여 모든 “쓰레기”또는 독성 또는 “폐기물”을 운반하여 우리 몸 전체를 상쾌하게합니다. 그것은 우리 심장 기능의 큰 의미를 의미합니다. 심장 질환은 비교적 흔한 유형의 순환계 질환입니다. 순환계 질환은 혈액 순환을 조절하는 심장,혈관 및 신경 체액 조직으로 구성됩니다. 순환계 질환은 위에서 언급 한 조직 및 기관의 모든 질병을 포함하여 심혈관 질환이라고도합니다. 그들은 심장 질환이 가장 흔한 내과에서 흔히 볼 수있는 질병입니다. 심장 질환은 환자의 노동력에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 심장은 관상 동맥 경화성 심장 질환,류마티스 심장 질환,고혈압성 심장 질환,폐 심장 질환,전염성 심장 질환,내분비 심장 질환,혈액학 심장 질환,영양 대사 심장 질환 등과 같은 질병을 일으키는 외부 또는 내부 요인에 의해 영향을받습니다.
일부 연구는 그러나 어떤 사람들에게는 커피 내부의 내용물이 심장을 자극하기 때문에 커피 섭취가 심장 질환에 걸릴 위험이 있다고 제안합니다. 그래서 심장 문제가있는 사람들은 커피를 마시는 것을 피해야합니다. 또는 정말로 그것을 좋아한다면 의사의 조언을 얻으려고 노력하십시오. 커피를 마신 후 불편 함을 느낄 때 즉시 병원에 가서 의사와상의해야합니다. 의사에게 아무것도 숨기지 마십시오. 질병이 악화되기 전에 치료하는 것이 항상 우리 자신에게 가장 큰 일입니다.
- 골다공증에 걸릴 위험
커피를 많이 마시면 뼈 변성 (골다공증) 이 발생한다는 연구도 있다. 골다공증은 골밀도와 뼈의 질이 저하되고 뼈의 미세 구조가 파괴되며 뼈의 취약성이 증가하여 전신성 뼈 질환이 골절되기 쉽다는 것을 의미한다. 골다공증의 증상은 통증,척주의 변형,골절이다. 골다공증이 있는 사람은 허리 통증이나 몸통 통증,심해지는 통증,또는 움직임이 제한될 수 있다. 신체 부하가 증가하면 허리를 뒤집거나 앉거나 걷는 데 어려움이 있을 수 있다. 심한 골다공증이 있는 사람은 키가 짧아지고 허리를 구부릴 수 있다. 척추체의 압박 골절은 흉부 기형,복부 압박,심폐 기능에 영향을 미칠 수 있다. 외상이나 경미한 외상 없이 발생하는 골절은 취약성 골절이다. 역 높이 이하에서 골절되거나 역 높이 이하에서 골절되거나 기타 일상 활동으로 인해 발생하는 골절과 같은 저에너지 또는 비폭력 골절이다. 취약성 골절의 일반적인 부위는 흉부,요추, 고관절,요골, 원위 척골 및 근위 상완골이다.
그리고 폐경 후 일부 여성들에게 이런 일이 일어날 수 있습니다. 폐경 후 많은 여성들에게 골밀도가 유지되지 않을 수도 있습니다. 따라서 골다공증에 걸릴 가능성이 높습니다. 그리고 커피를 마시면 골밀도를 낮추는 칼슘 손실이 발생합니다. 매일 커피를 많이 마시면 칼슘 손실이 더 많아 골다공증의 위험을 얻을 확률이 높습니다. 즉,건강한 신체를 유지하고 더 나은 중년 생활을 즐기기 위해 폐경 후 여성들은 커피를 덜 마시는 것이 좋습니다. 대체물로 물을 섭취하십시오.
- 위 질환에 걸릴 위험
위 질환은 많은 위 관련 질환을 통칭하는 용어입니다. 상복부 위 불편,통증, 식사 후 충만감,트림, 위산 역류,심지어 메스꺼움과 구토와 같은 비슷한 증상을 보입니다. 일반적인 임상 위 질환으로는 급성 위염,만성 위염,위궤양, 십이지장 궤양,위십이지장 복합 궤양,위 폴립,위 결석,위의 양성 및 악성 종양뿐만 아니라 위 점막 탈출증,급성 위 확장,설사, 식욕 부진 등이 있습니다. 위염과 십이지장 궤양의 증상은 상복부 불타는 통증,특히 두 끼 식사 사이,아침 식사 전 또는 오렌지 주스 또는 커피를 마신 후의 상복부 통증입니다. 심한 경우에는 타르 변,검은 변 또는 피가 섞인 변이있을 수 있습니다.
커피에서 나오는 카페인은 위산을 증가시킬 수 있습니다. 스스로 위장에 문제가 있는 일부 사람들의 경우,커피를 마시면 더욱 악화될 수 있으며,특히 위궤양,위식도 역류 및 기타 질병이 있는 사람들은 이 질병을 더욱 심각하게 만들 수 있습니다. 따라서 위장에 문제가 있는 사람들은 건강을 유지하기 위해 커피를 덜 마셔야 합니다.
- 임신율을 낮추는
젊은 여성의 경우 정기적으로 커피를 마시는 것도 신체에 매우 부정적일 수 있으므로 임신 가능성이 쉽게 낮아질 수 있습니다. 아기를 갖고 싶은 일부 여성의 경우, 신체를 건강하게 유지하고 성공적으로 임신하고 예비 엄마가 될 수 있도록 커피를 최대한 적게 마셔야 합니다.
- 수면의 질을 감소시킵니다
많은 사람들이 카페인에 대해 걱정하고 있습니다. 카페인은 상쾌하고 상쾌하다고 언급 할 수 있으며 카페인의 이러한 효과 때문에 정확하기 때문에 우리의 수면에도 영향을 줄 수 있습니다. 카페인의 신진 대사는 약 8-12 시간이 걸립니다. 저녁 식사 때 커피를 마시면 카페인의 절반이 잠잘 때 몸에서 대사되고 커피의 나머지 절반은 수면에 영향을 미칩니다. 하나는 자고 싶지만 잠들 수 없습니다. 전혀 불편 함을 느낍니다.
커피는 특히 상쾌함과 피로감 완화에 효과적이지만,특정 단점도 있기 때문에 보통 자신의 적응증에 따라 커피를 마실지 여부를 선택해야 합니다. 또한 커피를 마실 때 다음 제안에 주의해야 합니다.
커피를 마시자고 제안:
- 오래된 속담이 있듯이: “사물은 극단적 인 방향으로 발전 할 것입니다.” 우리가 가장 먼저 배워야 할 것은 매일 적절한 양의 커피를 마시는 것이다. 커피 한 잔을 마신 후의 기분에 주의하세요. 현기증, 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 소화 장애, 피부 및 점액 증상(두드러기, 습진, 알레르기성 피부염, 계절성 알레르기성 결막염, 펠리오시스 등), 호흡기 증상(알레르기성 비염, 알레르기성 천식 등), 아나필락시스 쇼크 및 카페인에 알레르기가 있을 수 있음을 나타내는 기타 부정적인 감정이 있는 경우 커피나 카페인이 함유된 모든 종류의 차를 마시는 것을 중단해야 합니다.
- 커피를 마실 적절한 시간을 선택해야 한다. 커피는 우리 몸을 재충전하고 활력을 느끼게 할 수 있으며,이런 종류의 효과는 많은 사람들에게 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 그래서 저녁에 커피를 마시거나 곧 잠자리에 들 계획 일 때 커피를 마시는 것이 좋습니다. 밤에 커피를 마시면 잠을 잘 때 흥분 상태에 빠지기 쉬워 빨리 잠들기가 어려워 둘째 날 정신 건강이 나빠집니다.
- 커피는 심장병이 있는 사람에게는 적합하지 않다. 에스프레소는 심장박동의 속도를 높이고 불규칙한 심장박동,흥분, 불면증을 유발하며 휴식에 영향을 주고 체력 회복에 해롭다. 부정맥과 신경쇠약증이 있는 사람은 특히 밤에 커피를 마시면 안 된다. 커피를 마시면 혈중 지질이 증가하고 동맥경화증,고혈압, 심장질환을 앓고 있는 사람은 커피를 마시면 포도당 대사 장애를 유발할 수 있다. 설탕은 간에서 지질 합성을 촉진하고 혈청 콜레스테롤의 농도를 증가시키며 동맥경화증을 촉진하고 혈압을 높이며 포도당 대사 장애를 유발하고 심지어 당뇨병까지 유발할 수 있기 때문이다. 커피를 적당히 마시면 피로를 풀 수 있고 피부에 좋다. 하지만 커피를 많이 마시면 심장질환을 악화시킬 수 있다. 커피는 혈압을 높이고 신경계의 흥분성을 높이며 심박수를 증가시키고 심지어 부정맥을 유발하여 심장의 부담을 증가시키고 심근 판막의 기능을 손상시킬 수 있는 흥미롭고 자극적인 음료이다. 고혈압,관상동맥심장질환과 같은 심장질환이 있는 사람의 경우 커피를 마시는 것은 심근허혈,심계항진, 심박수에 영향을 줄 수 있는 일종의 자극제로 간주될 수 있는 카페인을 함유하고 있어 심장질환이 있는 사람은 편안하고 조용한 생활환경이 필요하며 너무 흥분해서는 안 된다. 심장질환이 있는 환자는 건강을 최우선으로 하기 위해 커피를 마시지 않는 것이 좋다.
- 커피는 십대를 위한 것이 아니다. 어린이의 간과 신장의 불완전한 발달과 해독 능력이 떨어지기 때문에 카페인 대사의 반감기가 길어질 것입니다. 따라서 일반적으로 12 세 미만의 어린이는 카페인 섭취를 금지해야합니다. 하루 종일 끓인 물로 커피를 마시는 유럽인과 미국인조차도 커피를 마시는 것에 엄격한 제한이 있습니다. 성인은 물론이고 너무 많이 마실 수 없으며,청소년은 키가 커지지 않습니다! 커피의 카페인은 실제로 중추 신경 흥분 물질입니다. 이 물질은 사람의 신경 흥분 정도를 변화시킵니다. 어린 시절에 사람이 정상 일 때 신경 흥분을 바꿀 필요가 없습니다. 강제로 변화 시키면 특정 심리적 영향을 줄 수있는 미래에 영향을 미칠 것입니다. 즉,심리적 그림자가있을 것이며,일시적으로 또는 영구적으로 어린이의 성격을 변화시키고 인공적인 왜곡을 일으킬 것입니다. 이러한 상황을보고 싶지 않아야한다고 생각합니다. 커피는 중추 신경계를 자극하는 반면,뇌의 특정 선 호르몬의 분비를 억제합니다. 커피를 자주 마시는 어린이는 확실히 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 커피는 칼슘의 흡수를 억제하고 어린이의 뼈 발달에 영향을 미칩니다. 커피는 어린이의 필수 영양소를 함유하지 않습니다.
정리하자면 12 세 미만은 마시지 않는 것이 좋다.
- 임신을 준비하는 숙녀는 커피를 마시면 안됩니다. 여성의 과도한 카페인 섭취는 에스트로겐의 분비를 감소시키고 체내의 에스트로겐 수치를 감소시켜 난소의 배란 기능에 악영향을 미칠 수 있으며,이로 인해 임신 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 평균적으로 하루에 3 잔 이상의 커피를 마시는 젊은 여성은 커피를 전혀 마시지 않는 여성보다 임신 가능성이 27% 낮다는 것을 이해합니다; 하루에 2 잔의 커피를 마시는 젊은 여성은 커피를 마시지 않는 여성보다 임신 가능성이 10% 낮습니다. 따라서 임신을 준비할 때 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 임신한 여성이 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다 유산이나 조산, 심지어 태아 기형으로 이어질 수 있습니다.
- 폐경 후 여성과 노인은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 과도한 카페인은 칼슘의 손실을 초래할 수 있습니다. 노인이 마시는 것은 골다공증을 유발하고 골절의 가능성을 높일 수 있습니다. 폐경 후 신체는 폐경 전보다 10 배 이상의 칼슘을 필요로하므로 폐경 후 여성과 노인은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
- P위궤양 환자는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 위산 분비를 자극합니다. 위궤양 환자가 커피를 너무 많이 마시면 소화성 궤양의 경과를 악화시킵니다. 공복에 커피를 마시면 과산성이 생겨 상태가 악화됩니다. 따라서 위궤양 환자는 커피 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.
결론부터 말하자면,이 글에서 커피를 마시지 않거나 적게 마시면 안 되는 그런 부류의 사람들을 모두 나열하는 것은 불가능하다.하지만 여기 우리 모두가 알아야 할 한 가지가 있다. 특정 질병이 있거나 커피 섭취에 대한 걱정이 있는 경우, 커피를 마시는 것에 대해 의사와 상담해야 합니다. 우리가 커피를 섭취하고 우리 몸에 나타난 몇 가지 부작용이 있음을 알게되면,우리는 몸이 우리에게 커피를 마시지 말라고 말하고 있다는 것을 알아야합니다. 우리는 마시는 것을 멈추고 의사를 만나러 가야합니다. 대체로 어떤 종류의 부정적인 신체 상태가있을 때 우리는 세심한주의를 기울이고 의사를 만나러 가야합니다. 건강이 우선입니다.